John Myers
O sina sua itiiti i luga o i'a po'o schnitzel, se fana i le lauti - tele mea'ai e manuia mai le fou o le sua suamalie suamalie. E le gata i lea, e tatau ona soifua maloloina ma fesoasoani foi ia te oe e faʻaitiitia le mamafa. Matou te faʻamatalaina mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le sour joker.
O se fofo faavavega moni?
O le sua o le tipolo e fesoasoani i le malulu, fa'ataga le pa'u o le pa'u pe a e 'ai, ma e lelei mo le pa'u: O fa'apena ma tala fa'apena o lo'o faia i luga o fa'asalalauga ma viia le sua oona o se fofo mo mea uma. E moni o le sua o le tipolo e mauoa i vaitamini C, ae o tagata atamamai o meaʻai e faʻamamafa e le fesoasoani le tipolo vevela ma le meli i le malulu. E pei o lauti mo le malulu, o le inu e mafai ona faapuupuuina le umi o le maʻi, ae le mafai ona togafitia pe taofia. Ae ui i lea, o le sua o le tipolo e iai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina ma o se mea aoga mo meaʻai poʻo meainu. 'A'ai fa'atasi, o le sua e mafai ona fa'amalosia ai le puipuiga ma fa'atumauina le soifua maloloina o le tino. O le mea mulimuli o le mafuaʻaga lea e inu ai e nisi tagata le vai mafanafana o le tipolo i le taeao: latou te mananaʻo e faʻaogaina aafiaga o le vaitamini C i le fausiaina o collagen, lea e taua mo le paʻu malosi.
E aoga le taumafa sua tipolo?
E tusa ai ma le fa'aitiitia o le mamafa o le sua o le tipolo, e mafai ona fa'apea o su'esu'ega a manu na fa'aalia ai e iai sona a'afiaga, ae e mautinoa lava e le pa'u ni kilo i ni nai aso pe a na'o le inu vai tipolo. I le avea ai o se fa'amalieina o le fia inu ma ni nai kalori, o le sua mama e le o se filifiliga leaga. Afai e te le fiafia i le oona, matou te fautuaina le matou tipolo, e mafai ona e faʻaaogaina i se isi mea suamalie e pei o le stevia poʻo le xylitol nai lo le suka.
Sua o le tipolo i luga o le taumafataga: O faʻataʻitaʻiga sili o fualaau aina, iʻa, ma schnitzel
Pe apu, avoka po'o fa'i, e lanu enaena le fua pe a uma ona tipi. E mafai ona puipuia lenei mea i se auala faigofie ma masani i sina sua o le tipolo. O le citric acid e taofia ai le fa'ama'iina o lo'o nafa ma le lanu enaena. E le gata i lea, o le sua fa'ato'a oomiina e galue tutusa lava iinei ma le concentrate. Sausau le sua o le tipolo i luga o iʻa, peitaʻi, o se mea e tofo i nei aso. I aso ua mavae, o le sua e tatau ona ufiufi ai le manogi iʻa o oloa tuai, lea e le o toe manaʻomia i auala faʻaonaponei e tausia ai meaʻai fou. E le fiafia tagata kuka i le tofo e mafua mai i le sua, ae afai e te fiafia i ai, e mafai ona e faʻaauau pea ona tuʻuina le sua o le tipolo i luga o fillet ma iʻa falai. E tutusa ma le 'ai schnitzel, e ese le tofo. Mai le vaaiga o meaʻai, e talafeagai le 'ai o aano o manu ma sua oona. O le vaitamini C o loʻo i ai e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le uʻamea.
O nai manatu fua o le sua o le tipolo
Afai e te mana'o e fa'aaofia atili lenei mea taua i au mea'ai, fa'afefiloi oe lava i se meainu suamalie e leai se ava malosi pe fa'aopoopo i ai le sua o le tipolo i lau smoothie. O se keke tipolo suasusu, se tipolo sorbet faafouina, ma se tipolo fuala'au suamalie e fa'asalalau ai isi manatu. E sili le fa'aoga o se lomitusi e su'e ai le sua mai le fuala'au 'aina: Ona le fa'auma lea o pips i mea'ai po'o meainu.
