John Myers
Mataupu
show
vaega
- 3 pc Paʻu
- 3 kulimi Olive olive
- 300 g Risotto araisa
- 150 ml Uaina pa'epa'e mago
- 1 l Supa
- 5 pc fillet fatafata moa
- Salt ma le pepa
- 1 pc Togo o le kalaka
- 1 pc La'au Rosemary
- Lemoni suamalie
- 6 kulimi Parmesan tu'i
faatonuga
- Aveese le sisi, tipi tipi ma sau i le suauu vevela. Fa'aopoopo le araisa ma fa'a'ai fo'i. Liligi malie i totonu le uaina ma le sua ma tuu ai e susu mo le tusa ma le 30 minute.
- Fufulu le susu moa, pati fa'amago, fa'amasima ma le pepa. Falai i le pata i itu uma, faʻaopopo le kalaka nuti ma le rosemary. Kuka le fatafata moa pe a ma le 10 minute, toe liliu ma sasaa le pata i luga o le sipuni.
- Fa'asusu le risotto i le Parmesan, pata, pepa ma le masima. Fa'atulaga le susu moa ma le risotto i luga o se ipu.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 172kcalKarbohidate: 14.4gPuipuiga: 7.7gGaʻo: 8.6g
