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Lentil ma Karoti Siu

5 mai 7 palota
Taimi Taimi 1 itula 5 minute
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 2 tagata
Calories 205 kcal

vaega
 

  • 0,5 Old Bun
  • 2 Aniani afu
  • 200 g Aano manufasi
  • 2 tsp Sosi Chili (Sambal Oelek)
  • 1 Fuamoa fuamoa
  • Salt ma le pepa
  • 1 Fulufulu
  • 15 g Ginger
  • 2 kulimi Laʻu suauʻu
  • 300 g Kāreti
  • 100 g Lentils mumu
  • 1 Papaya fou
  • 8 Tagaloa pasili
  • 1 kulimi Sua o le lime

faatonuga
 

  • Nu'u le 1/2 lola ma tuu i totonu o se pesini. Faʻamama aniani o le tautotogo, tipi i le afa umi ma tipi le lanu paʻepaʻe ma le lanumeamata i ni fasi tipi. Faaopopo aniani puna, aano o manufasi, fuamoa fuamoa ma le 1 sipuniti sambal oelek ma lomi lelei. Fa'amasima lelei i le masima ma le pepa. Fa'apena le fa'afefiloi i ni tama'i polo aano o manufasi e 10 ma lima fa'ama'u mama ma malulu.
  • Aveese le shallot i ni tamai pusa. Aveese le fua ma tipi tipi. Fa'avevela le 1 sipuni tele o le suāu'u i totonu o se fa'apa ma fa'amumu le shallots ma le ginger i totonu i luga o le vevela fa'afefe seia vaivai.
  • Fa'amama le kāloti, tipi i le afa umi ma, fa'atatau i le tele, toe afa po'o le kuata umi. Otioti le kāloti i ni tamai pusa ma faʻaopopo i le apa ma lentils. Fa'asusu mo sina taimi ma fa'amalo i le 500 ml vai. Ufiufi ma kuka mo le 10-15 minute seia oʻo ina vaivai le kāloti ma lentils. Fa'asusu le suau'u ma le suāu'u sambala o totoe, masima ma le pepa.
  • I le taimi nei, faʻamama le esi, tipi afa ma aveese maʻa. Otioti le pulu i fasi pepa. Otioti muamua fasi fasi pepa pe tusa ma le 1/2 cm le mafiafia, ona tipi lea i ni pusa. Ave'ese lau pasili mai 'au ma tipi. Fa'afefiloi le esi, pasili ma le sua o le tipolo ma fa'amasima le salsa i le masima ma le pepa.
  • Fa'avela le suāu'u o lo'o totoe i totonu o se apa ma falai le aano o manufasi mo le 3 minute i itu ta'itasi. Tu'u atu aano o manufasi fa'atasi ma le siu ma esi salsa.

taumafa

Auauna: 100gCalories: 205kcalKarbohidate: 11gPuipuiga: 9.5gGaʻo: 13.7g
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tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




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