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Lentil Stew…

5 mai 8 palota
Taimi Taimi 45 minute
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 2 tagata
Calories 195 kcal

vaega
 

  • 250 g Lentils enaena
  • 300 g Potatoes
  • māsima
  • 200 g Supa lanumeamata/leeks, kāloti, seleni
  • 240 g puaʻa fāʻasu
  • 2 Allspice grains
  • 125 g Pudding uliuli e fai ile fale
  • 3 Gherkin
  • 0,5 tsp marjoram mago
  • Sua kukama
  • vineka
  • suka

faatonuga
 

  • Fa'avasega lentili, fufulu ma fa'asusu i le po fa'atolu i le vai. Fa'apuna le lentil ua fula i le vai fa'asusu mo le 15 minute.
  • Peel ma fufulu pateta, tipi i ni cubes ma kuka mo le 20 minute. Fa'amama ma fa'aopopo i lentili.
  • Faʻamama, fufulu ma tipi fualaau faisua. Tuu le puaa ma le allspice i totonu o se fagu. Liligi i le vai, aumai i le vevela ma kuka mo le tusa ma le 30 minute.
  • Aveese le puaa, sasaa le faʻasoa i se sieve. Aveese fatu allspice. Faʻamama fualaʻau ma faʻafefe i totonu o le supo. Liligi i totonu le tele o le susu, e fuafua i le mafiafia pe manifinifi e te manaʻo ai i le siti.
  • Otioti le suati i afa. Filifiliga 1: Otioti le puaa i ni pusa ma faʻafefiloi ma le siti o le lentil.
  • Talu ai ou te matua le fiafia i pudding uliuli, ae e le iloa e loʻu toʻalua se isi siti lentil, o lea ua oʻo mai le suiga 2: tipi pudding uliuli i ni pusa, tipi gherkins i ni fasi vaega laiti. Fa'afefiloi pudding uliuli, gherkins ma marjoram i totonu o le supo. Fa'amasima e tofo i sina vai kukama.
  • E faia e tagata uma le vineka ma le suka i o latou lava tofo i ituaiga uma e lua.

taumafa

Auauna: 100gCalories: 195kcalKarbohidate: 18.9gPuipuiga: 14.4gGaʻo: 6.7g
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tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




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