John Myers
Faʻaitiitia le gaʻo, faʻaitiitia le suka = sili atu le soifua maloloina? Afai e te talitonu i folafolaga faʻasalalauga a le pisinisi o meaʻai, e aoga lenei fua. O oloa mama ua mamanuina e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa ma tausia le mamafa. O le a matou siaki po o le a le mea ua tupu.
Soifua maloloina pe le maloloina? Mea mama
O loʻo i ai nei le tele o faʻataʻitaʻiga o oloa mama. O meainu e pei o le soda ma lole e “faamagalo” mai le suka, sisi, ma fasi ga'o, ma sikaleti o le nicotine. E ala i le fa'aitiitia po'o le fa'ate'aina atoa o mea e fa'apea e leaga, o mea mama e fai mai e sili atu le soifua maloloina nai lo oloa masani. Ae pe moni ea lena mea – pe o se vaega ia o tala o mea taumafa? O le va'aiga i le lisi o mea'ai ma fa'amatalaga o mea'ai e maua ai fa'amatalaga. E masani ona tauia e le au gaosi mea mo le itiiti ifo o le ga'o i le tele o suka ma ituaiga uma o mea faaopoopo ina ia ofoina atu i le tagata faatau le tofo latou te masani ai. O se taunuuga, o se taga meataalo mama, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona maua le tele o kalori e pei o le mea e le faʻaititia. Po'o le fa'aaogaina o mea suamalie, lea e va'aia ma le masalosalo le au faitio.
E mafai ona faaseseina le tino?
Pe o mea mama e fa'aleagaina pe na'o le le fa'atinoina o latou fa'amoemoe e finau. Ua fa'ailoa mai e le au atamamai o mea'ai paleni ma tagata fa'atau, o mea'ai maualalo-kalori e mafai ona faaosoosoina oe e 'ai atili. Talu ai ua faafilemuina le lotofuatiaifo ua tausalaina, e tele atu mea e maua. O mea mama mama e fa'amalieina e fa'amalieina fo'i e fa'amatu'u mai ai le inisalini e fa'ato'ilalo ai le hyperglycemia. Talu ai e le tupu lenei mea, e tali atu le tino ma le fia'ai tele ma faʻafefeteina le lelei o oloa mama. Ae ui i lea, e le mafai ona faʻamaonia lenei aʻoaʻoga i suʻesuʻega faasaienisi. Afai e te manaʻo e te i ai i le itu saogalemu, e sili atu le tago i meaʻai maloloina e pei o nati ma fualaau aina ma aloese mai mea mama, aemaise lava i le taimi o maitaga.
O le faʻatusatusaina o oloa mama e aoga
Po'o le a lava le tulaga, e tatau fo'i ona e mataala pe afai o le fa'atulafonoina o mana'oga o le fa'ailogaina e tatau ona fa'asese i togafiti. Na'o oloa e maua ai le itiiti ifo i le 30 pasene le itiiti ifo o le ga'o nai lo mea'ai fa'atusa e mafai ona fa'aigoaina "maualalo ga'o". I le tulaga o oloa "maualalo-malosi", o le tau o le calorific e tatau ona 30 pasene maualalo, "maualalo-malosi" o oloa ia e sili atu i le 40 kalori i le 100 kalama. Afai, i le isi itu, "itiiti le suamalie" o loʻo tusia i luga o se oloa poʻo le "paleni", o nei manaʻoga faaletulafono e le faʻaaogaina ma e le faʻamaonia le suka poʻo le faʻaitiitia o Gaʻo. O lea ia va'ai toto'a ma fa'atusatusa fa'amatalaga o mea'ai o oloa eseese. A o'o mai i le kalori, o se mea e suitulaga i le falaoa maualalo e le tau fa'aitiitia le malosi nai lo le falaoa masani. Nai lo le su'eina o se mea e suitulaga i ai, o le tele o tagata tomai faapitoa i mea'ai e manatu o se mamanu sili atu ona malamalama o le lisi e sili atu ona lelei i le taimi umi. Fiafia i lau muesli o le taeao ma se lisi puʻupuʻu o meaʻai: Ona e le manaʻomia lea o oloa mama taugata ma le tele o faʻaopoopoga.
