John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 fasi Pepe sulugatiti
- 500 g E fou le totogo o Brussels
- 30 st O pateta croquettes
- 4 Pcs aniani fou
- 2 Tamatamai vae Kaliki fou
- 1 manaoga pepa
- 1 manaoga māsima
- 1 taape teisi paprika suamalie
- 1 aafia Laʻau
- 1 ipu La'au
- 1 ipu Creme fraiche sisi
faatonuga
saunia
- Taofi le sulugatiti (tipi ivi/ga'o) ma fufulu. Ona tipi lea i ni vaega 3cm mafiafia. Faafefiloi mea uma i le pepa, masima ma paprika. Ia malolo nei. I le taimi nei e mafai ona e fa'amumuina le ogaumu i le 180 tikeri. Pe tusa. 1 lita vai e mafai nei ona saunia (mo Brussels sprouts)
tātupu Brussels
- Fa'amama le approx. 500g taga o Brussels sprouts (tala ma lau tuai) ma faʻafefe i le 1 lita o le vai masima. (approx. 10min) Matou te saunia foi le apa!
Alu + croquettes!
- O le pulupulu o Brussels e faʻafefeteina. O le ogaumu e mafanafana ... o lea ia tuʻu le koloka i luga o le fata.
Mulimuli - o le sulugatiti
- Tuu le pata (150g) i totonu o le apa ma faʻaopopo ia le itiiti ifo ma le 2-3 le Charlotten (diced)! Aua nei galo le kalaka tipi. Su'e fa'atasi mea uma ma tu'u e malolo ... Ona toe tu'u lea o le pata i totonu o le apa! Ma a lelei le vevela, faʻaopopo le aano! E le gata i lea, o loʻo i ai le lua lanu enaena. Falai fa'atasi mea uma mo sina taimi puupuu! Fa'alagolago i le tan, aveese le aano! I totonu o le fasi aniani o totoe matou te faʻaopopoina le Charlotte Numera 4 ma le kalaka clove 2 (titi), le kulimi ma sina creme fraiche! Fua mea uma e tofo i mea manogi na ou fiafia i ai (Ou te faʻaaogaina laulaau 8 mai Fr_sta) ma faʻafefe malie. A fai se sosi kulimi manaia, ona tufa lea pe faaopoopo le aano. E pei ona e fiafia i ai 🙂
Voila
- Na faia! O mea uma e tufa ..... e manaia tele! Taumafai e oe lava
taumafa
Auauna: 100gCalories: 36kcalKarbohidate: 3.3gPuipuiga: 4.5gGaʻo: 0.3g
