Pa'u le mamafa ma le pata susu: le mea'ai lilo

O le susu o le pata ose taleni e sili atu le soifua maloloina - ma o le auupega faalilolilo atoatoa e tetee atu ai i pauna ita.

O le a le soifua maloloina ole susu pata?

Tusa lava pe o le igoa e taʻu mai i se isi itu: o le pata pata o se auupega faalilolilo moni e tetee atu ai i le alofa ita. Aua ua na o se mea e maua mai i le gaosiga o le pata. A uma ona faaputuputu le ga'o i le pata, e itiiti ifo i le tasi pasene le ga'o o lo'o totoe i le susu. Fa'atasi ai ma polotini taua ma mea'ai maloloina, o le vai inu fa'afouina e mautinoa ai se puimanava fa'alelei i se taimi vave. Faatasi ai ma fualaau aina-vaitamini, o lenei aafiaga paʻu mamafa e mafai ona faʻateleina. E le gata i lea, o le siama o le lactic acid o loʻo i ai e faʻamautinoa ai o le susu oona oona e faʻapitoa ona faʻaogaina ma fesoasoani i le faʻaogaina. Pau lava le mea e manaʻomia: e tatau ona mama mama. Aua e na'o le mea lea e le o iai ni mea fa'aopoopo. eg suka.

Suasusu mo le pa'u mamafa

Afai e te tu'ufa'atasia le pata pata i au mea'ai, e mafai ona pa'u lou mamafa. Faatasi ai ma se amataga fou o le aso, ua sili atu le pa'u o pauna. Ia sui la lau 'aiga o le taeao i se tasi o matou meainu fa'aitiitiga susu pata. Ina ia faʻaoga atoatoa mea aoga uma, sui faʻaoga masani. Faʻapitoa faʻapitoa: o faʻafefiloi e mafai ona saunia i le afiafi na muamua atu ina ia mafai ona e malolo ma fiafia i le faʻafefiloi suamalie i le taeao.

7 Meatotino Matagofie ole Suasusu

1. O le susu pata mama e matua maualalo le ga'o, e matua'i faauo-kalori. Pe a faatusatusa: E na o le afa o le tele o kalori e pei o le susu atoa – na o le 35 kilokalori i le 100 mililita.
2. O se fa'aopoopoga tele o le vaega tele o le porotini o lo'o i totonu o le susu pata mama ma fa'amautinoa le maoona lelei ma tumau.
3. O le susu e mafai ona togi i le tele o minerale taua e pei o le potassium, calcium, magnesium, ma le uʻamea.
4. O le afa lita o le pata pata e aofia ai le 75 pasene o ou mana'oga o le calcium i aso taitasi. O se aoga moni pe a oʻo mai i le leiloa o pauna o le calcium e aofia i le faʻagaoioia o ni enzymes ma hormones e nafa ma le faʻatonutonuina o le mamafa.
5. Ole maualuga ole zinc e fa'aititia ai le maualuga ole insulin. Ma e faaluaina le lelei. Aua o le maualalo o le inisalini, o le maualuga foi lea o le mu ga'o ma le itiiti ifo o le tu'inanau i meaai.
6. Ole siama ole lactic acid o lo'o i ai e iai sona aafiaga ole probiotic. I lenei auala, latou te faʻamautinoaina se siʻosiʻomaga laʻititi i totonu o le manava, lea e le lagona ai le mafanafana o siama pathogenic, lea e mafai ona faʻaleagaina ai le mucosa intestinal. O le i'uga: o se la'au ola maloloina fa'ata'amilosaga atoa.
7. O le susu pata mama e le gata ina e pa'epa'e ae e matagofie fo'i. O vitamini B o loʻo i ai e nafa ma lenei mea. O nei mea e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o sela ma faʻamautinoa ai le lamolemole paʻu, lauulu iila, ma fao maloloina.