John Myers
Mataupu
show
vaega
- 8 Pateta waxy ua pa'u
- 40 g Quark maualalo ga'o
- 2 kulimi vao vineka
- 2 kulimi Falani fa'aofuina oloa mae'a
- 1 pine māsima
- 6 pepa Lettuce alu
- 2 Tato tamato
- 1 Pepa mumu
- 1 Laiti kukama
- 200 g Aano o manufasi
faatonuga
- Muamua, matou te tuʻuina le pateta paʻu, waxy ma pateta atoa i totonu o se ulo kuka tele-vave (suma). Ina ia faia lenei mea, matou te tuʻuina le vai i totonu o le ulo i lalo ifo o le faʻapipiʻi faʻapipiʻi. Fa'asima nei le vai pe a ma le 2 sipuniti o le masima. Pateta ma sina pata itiiti ma alu i luga o le ipu.
- O lea ua vevela. Seia iloa uma mama uma (i le alavai oomi). Ia toe ave nei le malosi ina ia tumau pea i mama e 2. Mai iinei e alu sa'o 10 minute. Ona tuu lea o le ulo i luga o se mea malulu ma faatali seia uma le mamafa.
- Tuu pateta e maalili.
- Sei o tatou oʻo i le sosi ... Ina ia faia lenei mea, matou te tuʻuina le quark i totonu o se pesini faʻatasi ma le vineka, le pine o le masima ma le sausala salati ua saunia. Ua talepe le mea atoa.
- O lea matou te tipiina le pateta i fasi pepa ma faʻaopopo i la matou sosi.
- Faatasi ai ma lau latisi, matou te setiina se faavae mo la matou salati i luga o le ipu. Matou te tuʻuina le salati i luga ma teuteu i le tamato, kukama ma le logo logo. I ona tafatafa matou te tuʻuina ai le falaoa aano. (Silasila i le ata)
- Manuia le taumafataga !!! O se aisa kulimi lelei mai se tasi o a'u fua o le a alu faatasi.
- Faafetai mo le faitau ma kuka! Fa'atalitali i au fa'amatalaga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 134kcalKarbohidate: 1.6gPuipuiga: 11.1gGaʻo: 9g
