Keke sisisi maualalo ma le apu

Faatasi ai ma le maualalo o le carb, o le suka masani (e pei o le carbohydrate) i meaʻai e faʻavae i laʻau e talia. Afai e mafai, e leai se suka faaopoopo e tatau ona faʻaopopo i meaʻai, ae tatau ona faʻaoga isi mea suamalie masani. (eg agave syrup, stevia etc.) Agave syrup e iai le 100 g = 77 g Kh, o le 71 g o le suka. Ae talu ai e te le 'ai tele i ai, e mafai ona fa'aopoopo le sua agave i se meaai maualalo-carb.

Vaevae fuamoa. Tu'i fuamoa pa'epa'e se'ia malo, sauni.

Tu'i fuamoa fuamoa i le sua agave seia efuna (ae e le pei o le suka). Fa'aopopo le susu kulimi popo ma fa'afefiloi. Ona fa'aopopo lea o le quark, falaoamata almond, pa'u tao ma mea manogi e lua ma fa'afefiloi ma le malosi mea uma.

Fa'avela le ogaumu i le 180 °. Lisi le apa tao (24 cm DM) i le pepa tao. Ia gaugau nei fuamoa papa'e i lalo ole paluga quark ma fa'atumu loa le apa. Taimi tao tao 50 minute. Tuu i totonu o le ogaumu maalili ma tatala teisi le faitotoa.

Fufulu apu, aua le pa'u'u, totonu ma tipi i ni tina manifinifi.

Liusuavai le pata i totonu o se apa ma falai fasi apu seia o'o ina mama mama. Sausau i le sua o le tipolo.

Ave'ese mai le pata ma fa'amalie teisi. Fasi le almonds tipi i le pata o totoe. Tuuina atu.

Ona ufiufi lea o le keke i fasi apu ma sausau le almond tunu i luga.

Talu ai e masani lava ona ou kuka "masani", ae ua sui laʻu tama teine ​​​​i le maualalo-carb, na ou iloa ai ............ e masani lava o se luʻitau le faia ma tuʻuina atu ipu i se auala manaia ... ........... ae ..... i le iuga ua mafai. Ua na'o a'u i le amataga o lo'u iloa, ae o le a faaauau pea ona ou taulimaina.