Fale'aiga Fa'ato'aga Maulalo

Ave'ese le lipine ma tipi i ni fasi pateta. Ona kuka lea o mea uma i le vai masima mo le 15-20 minute. O beets e le tatau ona 100% vela ae e tatau lava ona mausali, a leai o le a malepelepe i le taimi o le falai.

Otioti nei le salama (tele e te mana'o ai) i ni tamai pusa ma falai teisi i le suauu olive vevela. Fa'aopopo nei le fasi beet ma falai seia manaia ma enaena. E mafai ona umi se taimi ma e tatau ona e liliuina e le aunoa ma faʻaopopo le suauu pe a manaʻomia (mea uma ile vevela vevela).

A oʻo loa le beets i le lanu enaena e manaʻomia, tipi le aniani ma faʻaopopo. Fa'aitiitia le vevela ile fa'agasologa. Faafefiloi nei le kulimi ma fuamoa ma sasaa i luga. Fa'alafola lelei le fa'afefiloi fuamoa ma fa'amasima sina masima, pepa ma paprika pe a mana'omia. Tuu le mea atoa e te manaʻo i ai ma le tapuni ma e maeʻa 🙂

O se salati po'o na'o ni nai tina tamato ma piko sinapi e fetaui lelei ma lenei. O le lelei o le tuga e itiiti ni ga'o ga'o (3.7g / 100g) ma o lo'o lelei lava le tofo ma o se mea lelei e suitulaga i pateta, aemaise lava mo taumafataga o le taeao a le faifaato'aga ma salati pateta.