Mia Lane
O le aisa kulimi Yogurt e le o taimi uma e sau ai mai le supamaketi, aua e faigofie ona e faia oe lava i nei mea.
Fai oe lava ia yogurt aisakulimi - maloloina ma faigofie
O aisa kulimi yogurt fale e le gata e faafouina ma suamalie ae e tele foi mea lelei. Ona o le yogurt ua manatu foi o se auupega moni uma e tetee atu ai i le tele o faʻamaʻi eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata suʻesuʻe i le Harvard School of Public Health i Boston ua faʻaalia i se suʻesuʻega talu ai nei o le yogurt e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka ituaiga 2. O le isi suʻesuʻega umi mai Niu Sila na faʻaalia ai o le yogurt e faʻaleleia ai le ponaivi.
E le gata i lea, o le mea moni, o le yogurt aisa kulimi e matua faafouina, aemaise lava i le taumafanafana, ma sili atu i mea uma e faigofie tele ona fai oe lava. E le gata i lea, o fualaʻau e mafai ona faigofie ona suia e ala i le suia naʻo ni nai mea poʻo le faʻaopoopoina e te manaʻo ai.
Fai oe lava e fai aisa kulimi kulimi yogurt
E lava mea faigofie e fa e fai ai sau aisa kulimi kulimi yogurt:
- 200 kalama kulimi
- 350 g susu atoa yogurt
- 80 kalama o le suka pauta
- 1 kulimi vai suamalie
O le faiga lenei: sasa le kulimi seia malo ma saeu le yogurt ma le suka pauta seia oo ina kulimi. Gagau i totonu le kulimi mamafa ma faʻafefiloi i totonu o le aisa kulimi mo le 30 i le 40 minute.
E faigofie fo'i ona e faia le yogurt aisakulimi e oe lava e aunoa ma se fai aisa kulimi. Ina ia faia lenei mea, sasaa le yogurt mass i totonu o se pusaaisa-saogalemu koneteina ma faʻaisa mo le itiiti ifo ma le ono itula. I le va, pe a ma le 2 i le 3 taimi i le itula, faʻaoso faʻatasi ma se sipuni ina ia le tele naua tioata aisa.
Su'ega aisa kulimi Yogurt fa'atasi ma peaches tunu
Ina ia suia teisi le fua o le aisa kulimi yogurt ma tuʻuina atu i peaches tunu, o mea nei e manaʻomia mo le ono tautua:
- 3 fuamoa fou, lapopoa M
- 1 pepa suka vanilla
- 225 kalama o le suka pauta
- 250 kalama kulimi sasa
- 300 kalama susu atoa yogurt
- 100 mililita susu
- 4 pea
- 2 sipuni gaʻo pata
O le faiga lenei: Muamua, tuueseese fuamoa ma kulimi le fuamoa fuamoa, suka vanilla, ma le 125 kalama o le suka aisa i totonu o le vai vevela mo le 5-6 minute. Ona fa'ataga lea e mālūlū ma fa'alaina se apa apa i le ata tifaga. Ona tu'i eseese lea o le fuamoa papa'e ma le 150 kalama o le kulimi seia malo. Muamua, gaugau le yogurt i totonu o le paluga fuamoa fuamoa, ona sasaina lea o fuamoa papaʻe, ma mulimuli ane ai le kulimi. Tuu mea uma i totonu o le apa, ufiufi i pepa, ma faʻaisa, sili atu i le po, ae le itiiti ifo mo le ono itula.
O le aso na sosoo ai, mo le sosi o le caramel, faʻafefeteina le 100 kalama o totoe o le suka paʻu seia oʻo i le auro, sasaa i le 100 kalama o le kulimi ma le susu, ma faʻamalosi e faʻamavae le karamel. Fufulu peaches i le vai vevela, fufulu i le vai malulu ma paʻu ese le paʻu, ona afa, maa, ma tipi i ni tina. Fa'avela le pata ma togi le peaches i totonu ma fa'afefe mo le tusa ma le tolu minute. Liliu ese le aisakulimi mai le limu, tipi i fasi pepa ma tautua faatasi ma peaches ma le sosi caramel.
Fai lau yogurt aisakulimi ma vine
O le mea fa'apitoa e uiga i lenei fua e mafai ona e fa'avasegaina i fua eseese e te mana'o ai. O mea nei e manaʻomia:
- 200 kalama kulimi sasa
- 4 sipuni tele suka suka
- 500 kalama o le yogurt e te filifilia, eg blueberry yogurt, raspberry yogurt, ma isi.
- 1 tablespoon lemon juice
- 400 kalama o vine fefiloi e te filifilia, eg B. raspberries, blackberries, strawberries, etc.
- faitalia: 2 – 4 sipuni tele suka
O le faiga lenei: O le aso na muamua atu, mo le aisakulimi, sasa le kulimi ma le 2 sipuni tele o le suka pauta seia malo. Faafefiloi le yogurt ma le sua o le tipolo ma le 2 sipuni tele o totoe o le suka suka ma gaugau i le kulimi. Fa'aisa i totonu o se pesini mo le po, fa'aoso i le 30 minute uma mo le tolu itula muamua.
O le aso e sosoo ai, fufulu fua e manaʻomia, faʻafefe ma afa pe a manaʻomia. Sausau i le suka pe a manaʻomia ma tuu i le pusaaisa. 30 minute a'o le'i tautua, ave i fafo le yogurt aisakulimi, fa'apolopolo, ma fa'atulaga fa'atasi ma vine. E matua faigofie lava ona fai e oe le yogurt aisakulimi ma toe fa'afouina ma ni nai suiga.
