John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo meatballs:
- 250 g Fa'ato'a fasi povi
- 1 fua
- 1 Onion
- 1 tsp Sinapi vevela
- 2 kulimi O falaoamata - fai ile fale
- 0,5 tsp māsima
- Pepa uliuli mai le olo
- 2 pisi Tabasco
- 2 kulimi Suauʻu mo le falai
Mo le sosi paprika manogi:
- 75 g Pusa ham
- 1 Tiki aniani
- 3 Pepa lanu mumu
- 1 tomato
- 1 piko kukama piki
- 2 kulimi Piko kukama fa'asoa
- 3 kulimi Ketchup tamato
- 150 ml Vai pupuna
- 0,5 pusa fuala'au
- 2 pine Faʻailoga o Chilli
- 2 pine Maliu sana fefiloi
faatonuga
- Galuega amata: Otioti le pepa logo ma le kukama i fasi pepa, aniani ma tamato i ni pusa tetele. Fa'afefiloi se paluga paluga mai mea fa'apitoa ma tu'u e malolo mo le tusa ma le 30 minute ina ia mafai ona tu'u fa'atasi ma le susu. Ona fa'apipi'i lea pe tusa ma le 16 tama'i paluga mai le paluga. Fa'amuta le kaleve ile vai fa'apuna.
- Sauniuniga 2: Falai aano o manufasi i totonu o le suauu vevela seia oʻo ina enaena auro i itu uma, ona sii aʻe lea i fafo mai le apa ma ufiufi seia saunia le sosi vevela.
- Falai le aniani ma ham cubes i totonu o le ga'o o totoe i luga o se vevela malie seia oʻo ina faʻafefe, ae faʻamolemole aua le enaena. Fa'aopoopo i ai fasi pepa ma fa'afefete mo le 2 minute; Fa'aopoopo le fasi kukama, fa'asoa kukama, tamato, gravy ma le ketchup, fa'a'ai i le chilli flakes ma fa'avela le sosi ua ufiufi i luga o le vevela itiiti mo le 10 minute.
- Tuu le meatballs i totonu o le sosi, toe faʻamafanafana ma mafai ona tuʻuina atu le meaʻai manogi. E fetaui lelei ma pateta ma se kaulifugalaʻau ma pata mama.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 141kcalKarbohidate: 1.9gPuipuiga: 11.9gGaʻo: 9.6g
