John Myers
Mataupu
show
vaega
- 14 kaneloni
Mo le paluga mince
- 500 g Faafefiloi aano o manufasi
- 1 Potu pulupulu
- 2 fuamoa
- 1 Tiki aniani
- 1 kulimi māsima
- 1 tsp pepa
- 2 kulimi Toga
- 3 Kāreti
Mo le sosi tamato
- 500 g Fualaau faisua po o moa
- 1 mafai Tomato fa'apipi'i fa'atolu taimi
- Salt ma le pepa
- 1 tsp Agave syrup
- 1 tsp Lemoni suamalie
faatonuga
Le cannelonis
- Tuu le aano o manufasi i totonu o se pesini ma faʻaopopo mea uma, fai se paʻu mai ai ma faʻafefiloi i totonu o kāloti paʻu (tasi mo aʻu). Ona faʻatumu lea o le cannelonis ma tuʻu i totonu o se mea tao tao - ou te faʻaogaina laʻu faʻailoga enamel mo lenei mea - ou te tuʻuina toega o aano o manufasi i tulimanu gaogao ona tuʻu lea o le sosi tamato maeʻa i luga ...
Faatasi ai ma le sosi tamato
- Tu'u le fuala'au fai'ai po'o le fa'amoa moa - Sa i ai sa'u moa fa'aaisa mai la'u supa moa - i totonu o se ulo, fa'aopopo i ai le pa'u tamato ma fa'apupuna a'o fa'avevesi, ia fa'amasima i mea manogi ona sasaa lea i luga o le cannelonis ...
- 3 .... ufiufi mea uma i pepa alumini ma kuka i totonu o se ogaumu muaʻi faʻavevela i le 200 tikeri i le 180 tikeri mo le 45 minute.
- Sa matou 'ai se salati kukama ma ia, e mafai ona e mauaina fua iinei i laʻu tusi kuka
taumafa
Auauna: 100gCalories: 226kcalKarbohidate: 1.6gPuipuiga: 19gGaʻo: 16.1g
