Aano o manufasi, Sisi ma Kapisi Supa

by John Myers Iulai 21, 2021, 1:27 pmfaʻafou Ianuari 11, 2022, 10:49 am

5 mai 3 palota

Taimi Taimi 45

Vasega aiga

kuka papālagi

Auaunaga tagata

Calories 135 kcal

Mataupu show

vaega

750 g Faafefiloi aano o manufasi
0,5 Kapisi Paʻepaʻe
2 Karoti tipi
3 Pateta tipi tipi
3 Aluga
3 Ua tipi kalaka
150 g Pusa ham
1,5 lita Supa
200 g Sisi gaosi
1 ipu La'au
Masima, pepa, nutmeg
1 fusi pasili
Suauʻu mo le falai

faatonuga

Tisi pateta ma kāloti, tipi le kapisi ma aniani i ni fasi pepa, tipi le kalaka.

Suʻe le aano o manufasi i totonu o le suauu, falai le ham tipi, aniani ma le kalaka i se isi apa ma faʻaopopo i aano o manufasi, vaitau. Tuu le kapisi i luga ma faʻasusu mo sina taimi. Fa'asala i le sua ma fa'apupuna. Faʻafefiloi pateta ma kāloti, faʻafefe mo le 15-20 minute.

Fa'amama i le sisi ua uma ona fai, kulimi ma le pasili tipi. Afai e manaʻomia, toe faʻamalo.

Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 135kcalKarbohidate: 1.3gPuipuiga: 10.9gGaʻo: 9.7g

tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.