John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 kg Faafefiloi aano o manufasi
- 1 tele Tiki aniani
- 200 ml Miliki
- 200 g Pelu falaoa
- 2 fuamoa
- 200 g O pulou o le vaomatua ua tipi mama
- Pepper ma masima
- Mo le moega fualaau faisua
- 1 fusi Supa fualaau faisua
- 1 L Fuafua fualaʻau
- 2 tsp Pepa Tomato
- 2 kulimi Vika balsamic pogisa
- 2 kulimi faʻapata
- 1 pine suka
- Pepper ma masima
faatonuga
- Mo le areto aano o manufasi: Faafefiloi le aano o manufasi ma fuamoa, aniani, pulouaitu, susu ma palu falaoa ma faʻafefiloi lelei, tuʻu i totonu o se apa tao faʻapipiʻi ma tao i le ogaumu i le 160 ° C mo le 40 minute.
- Mo le moega o fualaau faisua: faʻamama ma tipi le supa fualaʻau. Liusuavai le pata i totonu o se apa ma afu fualaau faisua i totonu seia maua se lanu malamalama. Fa'aopoopo i ai le pa'u tamato ma fa'aauau le fa'afefete se'ia o'o ina fa'atupu se fa'atutu mama i le pito i lalo ole fagu. Fa'amama le mea atoa i le balsamic vinegar ma le fualaau faisua ma fa'amasima i le suka, masima ma le pepa ma fa'aitiitia teisi.
- Liliu le falaoa aano o manu i luga o se ipu tao tao, tipi matala ma tautua faatasi ma le moega o fualaau faisua. mae'a
taumafa
Auauna: 100gCalories: 144kcalKarbohidate: 6.7gPuipuiga: 8.8gGaʻo: 9.1g
