John Myers
Mataupu
show
vaega
Le samani
- 2 Disks fillet samani fou
- māsima
- Pepa uliuli mai le olo
- 2 fasi O aniani fou, tipi
- 2 sipuni tele Sogi suauu
O le salati
- 150 g Salati fa'afefiloi le latisi frisee ma le radicchio
- 1 fasi O aniani fou, tipi
- 1 tele Tomato fou faatoa tipi
- 1 Pusa Kukama fou tipi
Le vinaigrette
- 4 sipuni tele Su'u olive lolomi malulu
- 2 sipuni tele Vika balsamic pogisa
- 1 tele Ua tipi le kalaka
- Salt ma le pepa
O pateta
- 6 feololo-tele pelete pateta
- 6 Disks Vao vao Black
- 1 sipuni tele faʻapata
faatonuga
- Tuu le samani i luga o se pepa tao e ufiufi i le pepa alumini. Masima ma pepa i luga ma tuʻu le aniani puna i luga. Fa'asusu i le suāu'u ma tu'u i totonu o le ogaumu i luga o le vaeluagalemu po'o le ogaumu i lalo, pei ona ou faia i le 180 ° luga ma lalo. Falai le vevela pito i lalo mo le 15 minute.
- Tuu le latisi mama ma tipi i totonu o se pesini. Faaopopo fualaau faisua tipi. Liligi le vinaigrette ua fa'afefiloi ma mea uma i luga ma fa'afefiloi mea uma.
- Afifi pateta ua vela ma pa'u i se fasi ham ma falai uma enaena i totonu o se apa ma pata. Tufa atu mea uma i luga o papatusi. Sa ou faapuna muamua le pateta ma faamaalili teisi. Ona fai faatasi lea ma le samani. Manuia.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 199kcalKarbohidate: 12.6gPuipuiga: 1.6gGaʻo: 15.9g
