Fa'aigoa e le Nutritionist Mea'ai e mafai ona 'ai i le po

O le taumafataga mulimuli e tatau ona tolu i le fa itula aʻo leʻi momoe. E tatau ona iai le polotini ma le fiber, o le fautuaga lea a le tagata fai meaʻai o Anastasia Stepanenko.

Afai e te lagona le fia'ai i le leva o le po ma e te manaʻo e fai se meaʻai, e te le tau tamoe i le umukuka ma uu se sukalati poʻo sanuisi. E leai se aogā o se meaʻai faapena. E tatau ona e filifilia mea'ai sa'o.

Na fautuaina e le Nutritionist Anastasia Stepanenko i le Instagram mea e mafai ona e 'ai ae e te leʻi momoe pe a e manaʻo moni i ai.

Ua matauina e le tagata tomai faapitoa o le taumafataga mulimuli e tatau ona tolu i le fa itula ao lei momoe. E tatau ona iai le polotini ma le fiber. E mafai ona e filifilia mea'ai nei:

• Fualaau faisua. E mafai ona e faia se salati fualaau faisua, faʻamalo i le kulimi oona poʻo le yogurt masani, pe 'ai i lona foliga mama e aunoa ma ni mea faʻaopoopo.
• Fualaau aina. E le tatau ona tele naua. E mafai ona tangerine, vine, poʻo apu.
• Fua.
• Kefir

E tusa ai ma le fomaʻi, o ia meaʻai e faigofie ona eli ma e le faʻalavelaveina le moe maloloina.