John Myers
O se mea'ai fa'aopoopo ma omega-3 fatty acids e fa'aitiitia ai nisi tulaga o le mumū i totonu o le toto e o'o atu i le sefululua pasene. Ole Omega-3 fatty acids e tatau ona avea pea ma vaega o le togafitiga faʻapitoa o soʻo se faʻafitauli e faʻavae i luga o le mumū tumau ma faʻamoemoe e faʻaitiitia le taua o le inflammatory. E aofia ai faʻafitauli faʻatasi ma le maʻisuka, toto maualuga, faʻamaʻi autoimmune, ma e oʻo lava i le kanesa. O le mea e lelei ai, o lo'o i ai fo'i mea fa'aopoopo sili ona lelei, fa'atatau i la'au omega-3, fa'ata'ita'iga B. mai le suāu'u algae, ina ia e le toe fa'aogaina le suau'u i'a.
Fa'aititia le maualuga ole mumu ile omega-3 fatty acids
O le faʻateleina o le maualuga o le mumū i totonu o le toto e mafai ona faʻaalia ai faʻamaʻi eseese, o ia mea uma e fesoʻotaʻi ma faiga faʻaleaga masani.
I le faaopoopo atu i faʻamaʻi faʻamaʻi masani masani e pei o le gugu, ulcerative colitis, periodontitis, ma isi, o le tele o isi faʻamaʻi o loʻo fesoʻotaʻi nei ma le mumū tumau, e pei o le B. diabetes, multiple sclerosis, Alzheimer's, toto maualuga, tinnitus, ma le tele o isi mea. .
O le mea lea e matua mana'omia ai le fa'aitiitia o tau maualuga o le mumū i tua i se tau masani. Omega-3 fatty acids e mafai ona fesoasoani i lenei mea.
Omega-3 fatty acids e tetee atu i le mumū
E manaʻomia e le tino o le tagata le gaʻo omega-3 mo le tele o galuega eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, latou te aʻafia i le gaosiga o hormones, i le sologa lelei o le metabolism, faʻapea foʻi ma le faʻaogaina o le tino puipuia.
O se suʻesuʻega a tagata suʻesuʻe i le Ohio State University College of Medicine ua faʻamaonia ai o le leai o se omega-3 fatty acids e taua tele i le atinaʻeina o le mumū ma e mafai ona faʻateleina le maualuga o le mumū.
Na faia e le au a Janice K. Kiecolt-Glaser se suʻesuʻega faʻapitoa i luga o le 138 soifua maloloina o tamaʻitaʻi matutua ma matutua. O le averesi o tausaga o tagata na auai na sili atu i le 50 tausaga. Sa mamafa uma i latou ma o latou olaga sa nofonofo.
Na vaevaeina i latou na auai i ni vaega se tolu:
O le tasi vaega na maua se placebo, o le isi lua na maua se faʻaopoopoga meaʻai ma le 2.5 poʻo le 1.25 kalama o omega-3 fatty acids i le aso.
I le fa masina o suʻesuʻega, e leʻi iloa e tagata auai poʻo saienitisi poʻo fea o vaega e tolu e iai le tagata auai.
Na suʻesuʻe e Kiecolt-Glaser ma ana uo vaega eseese o le mumū i le toto o tagata auai.
Omega-3 fatty acids e faʻaitiitia ai le maualuga o le mumū
O taua inflammatory faapena. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le maualuga o le toto o le inflammatory marker interleukin-6 na pa'ū i le 10 (1.25 kalama / aso) ma le 12 (2.5 kalama / aso) pasene, i le faasologa, i tagata auai na mauaina omega-3 fatty acids.
I tamaitai mai le vaega faʻatonutonu, peitaʻi, o nei faʻamaʻi tau faʻatupulaia e 36 pasene.
Tumor necrosis factor o se tasi foi lea o mea taua. Na siitia i le sefululua pasene i le vaega e pulea.
O tagata na auai na ave omega-3 fatty acids, i le isi itu, na maua le 0.2 i le 2.3 pasene le faʻaitiitia o le tau o lenei mea.
O le lava mea'ai o ga'o omega-3 e mafai ona manino le puipuia o le mumū i totonu o le tino po'o le i ai o le mumū o lo'o iai ma fa'aitiitia le maualuga o le mumū.
Omega-3 fatty acids i mea'ai e tetee atu i le maualuga o le mumū
O i'uga o lenei su'esu'ega ua toe fa'amaonia ai o ga'o taua e pei ole ga'o omega-3 e tatau ona avea ma vaega taua oa tatou mea'ai.
Aemaise lava tagata e manaʻo e paʻu le mamafa e masani ona faʻalogo i meaʻai maualalo. Ae peitai, e le tatau ona avea lena ma sini uma. E ese mai ai. Ole fa'aletonu ole ga'o ole omega-3 e mafai ona tupu ma fa'atasi ai ma se fa'aaliga iloga mo le fula fa'aumi ma le fa'atuputeleina o le fula.
E sili atu le taua o le taulai atu i le mauaina o ga'o sa'o.
O nisi ga'o ga'o tumu (e sili atu) po'o ga'o ga'o fa'aliliu, e pei o mea o lo'o maua i manu po'o oloa fa'auma, e afaina i le soifua maloloina ma e matua'i ga'o ai.
E mana'omia vave e o tatou tino ni ga'o monounsaturated ma polyunsaturated fatty acids. Fa'afetai i a latou a'afiaga e fa'aleleia ai le soifua maloloina, latou te fesoasoani fo'i ia te oe e fa'aitiitia le mamafa e ala ile fa'ata'ita'iga ile tausiga ole siama ole intestinal "lelei".
O mea'ai o lo'o iai le tele o ga'o omega-3, mo se fa'ata'ita'iga, o le suau'u walnut, suau'u hemp po'o le suau'u linseed, ma fatu chia.
Afai e te manaʻo e faʻamautinoa o loʻo e maua le tele o gaʻo omega-3 e faʻaititia ai le maualuga o lou mumu, e mafai foi ona e vaʻai i se faʻaopoopoga meaʻai e pei o le B. faʻaaoga pusa suauu algae.
