John Myers
Mataupu
show
vaega
- 200 g E fou le totogo o Brussels
- māsima
- 1 Lanumoli fou
- 0,5 Laititi aniani
- 10 g faʻapata
- Fa'a'ele'ele sina ginger
- 2 pine Turmeric eleele
- 1 pine Coriander eleele
- 1 pine Eleele sinamoni
- 1 kulimi sultana
faatonuga
- Faʻamama le totogo Brussels ma kuka i le vai faʻafefe masima mo le 15 minute. Fufulu (a'e sina vai), fufulu ma fa'amama.
- Vaelua le moli. Oomi ese le afa. Aveese le isi afa, e aofia ai le paʻu paʻepaʻe. Oti ese fillet. Aveese aniani ma tipi mama.
- Sausau le aniani i le pata vevela seia oo ina felanulanuai. Fa'aopoopo mea manogi ma tao fa'apuupuu. Togi i totonu o Brussels totogo, moli moli ma sultanas. Liligi le sua moli ma le 30 ml o fualaau faisua. Fa'agogo mo le lima minute. E tofo.
- Faatulaga le moli - Brussels sprouts - curry i luga o se ipu. Tu'u atu ma le araisa fa'atasi ma nati kati, tunu.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 97kcalKarbohidate: 10.9gPuipuiga: 4.1gGaʻo: 3.8g
