John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 Zucchini fou, faʻamama, tipi i fasi fasi 6 mm
- 1 Pepa samasama, paʻu, pitted, tipi i ni vaega tetele
- 1 Pepa mumu, paʻu, pitted, tipi i ni vaega tetele
- 5 Spring aniani, faʻamama, tipi i mama
- 3 Ua tipi kalaka
- 150 g Tatau tamato, fa'amama
- 120 g Nu'u Feta
- Oregano fou
- thyme fou
- Fleur de Sel masima sami
- Pepa uliuli mai le olo
- O le olive olive olive fou
- 500 g Pate grenaille laiti, fufulu lelei ma afa umi
- 4 Tama'i mamoe tipi, tipi i ni ivi e lua e tusa ma le 140 gr.
- 60 g Toast e aunoa ma se pa'u, fa'amalo lelei
- 40 g Laulau o le kalaka vao, tipiina
- 100 g Pata liusuavai
- 1 pine Chilli mai le olo
faatonuga
- Lisi se fata ogaumu ma pepa tao. Faʻasalalau fualaau faisua ma pateta i luga. Sausau i le oregano, thyme ma le kalaka. Fa'amasima i le masima ma le pepa. Sausau le sisi. Sausau i le suauu olive. Tao i le 180 tikeri le vevela pito i luga / pito i lalo mo le 60-70 minute.
- I le taimi nei, faʻafefiloi le pata ma le kalaka vao ma faʻamasima i le masima ma le chilli. Galulue falaoa i totonu o le pata.
- Pepa fasi fasi ma falai i totonu o le suauu olive vevela mo le 1 minute i itu taʻitasi, aveese ma pulumu ma le agalelei i le pata kalaka vao, faʻaopopo i fualaau faisua mo le 8-10 minute mulimuli ma falai seia maeʻa.
- Aveese mai le ogaumu ma tuu mea uma e malolo mo le tusa ma le 3 minute. Vaevae fualaau faisua i luga o ipu. Tuu se tipi i luga o fualaau faisua taitasi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 488kcalKarbohidate: 1.4gPuipuiga: 8.9gGaʻo: 50.2g
