John Myers
Mataupu
show
vaega
fillet samani vao Pasefika:
- 2 Fillet samani vao Pasefika e 125 g
- 0,5 tīpolo patupatu
- Ole masima ole sami mai le olo
- Pepa felanulanua'i mai le olo
- 1 kulimi pata fa'amanino (toega mai asparagus!)
pelete pateta:
- 500 g O pateta fou
- 1 tsp māsima
Tomato-kukama-salati:
- 200 g tamato
- 0,5 Snake kukama approx. 200 g
- 1 aniani puna pe tusa. 50 g
- 2 pine tetele Ole masima ole sami mai le olo
- 2 pine tetele Pepa felanulanua'i mai le olo
- 4 pine tetele Fa'aMetitirani-Style masima fa'a'ai mai le olo
- 2 kulimi Olive olive
- 1 kulimi Cremoso bianco
faatonuga
fillet samani vao Pasefika:
- Fufulu fillet samoni, pati fa'amago i le pepa umukuka, fa'asusu i le sua o le tipolo, fa'amalo le tele o le masima ma le pepa i itu uma e lua ma falai malosi i itu uma e lua i totonu o se apa ma le pata fa'amanino (1 tbsp). Tapuni le apa ma se tapuni ma kuka / fa'amumu le i'a i le tulaga pito i lalo mo le tusa. 6-8 minute.
pelete pateta:
- Fufulu pateta ma kuka i le vai masima (1 sipuniti masima) mo le tusa ma le 20 minute, faʻafefe ma tipi ese.
Tomato-kukama-salati:
- Fufulu tamato, aveese le ogalaau (i'inei ma le shark strawberry!), Aveese ma tipi i fasi pepa. Fa'amama le kukama, tipi i le afa umi ma tipi i ni fasi pepa. Fa'amama ma fufulu aniani puna ma tipi fa'ata'oto i mama. Tu'u uma mea ( fasi tamato, fasi kukama, mama aniani, 2 sipuni tele o le suauu olive, 1 sipuni tele o le cremoso bianco, 2 sipuni tele o le masima sami mai le olo, 2 sipuni tele o le pepa lanu mai le olo ma le 4 lapopoa. ninii o le masima masima fa'aMetitirani mai le olo) i totonu o se pesini ma fa'afefiloi ma le fa'aeteete.
Auauna:
- Tu'u atu le samani vao Pasefika fa'atasi ma pateta peleue ma se salati tamato ma kukama. Atonu e sausau le pateta i le tunu i'a.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 111kcalKarbohidate: 11gPuipuiga: 1.5gGaʻo: 6.6g
