John Myers
Mataupu
show
vaega
- 80 g Fuga
- 50 g falaoamata oatmeal
- 150 ml Suasusu 3.5 L-Sa'oloto
- 150 ml Alpro vanilla almond
- 2 pc fuamoa
- 40 G Blueberries fou
- 80 G yoghurt fa'anatura 3.8 L-Sa'oloto
faatonuga
- Faafefiloi le oatmei i le falaoamata
- Tuu nei mea o totoe i totonu o le mea faʻafefiloi ma le falaoamata, susu, Alpro Mich, fuamoa ma faʻafefiloi lelei mea uma.
- I totonu o se panikeke tele masani, e 4 fasipepa e sau i fafo. (Ou te le faʻaaogaina le suauʻu poʻo se mea faapena, ou te faʻaaogaina se Tefal pan)
- Faafefiloi le blueberries ma le yogurt i totonu o le sosi.
- Tuu panikeke i luga o se ipu, faʻasalalau le sosi, tuʻu se isi panikeke i luga, faʻasalalau ma taʻavale i luga. Teuteu le ipu
- Fiafia i lau taumafataga
taumafa
Auauna: 100gCalories: 274kcalKarbohidate: 57.9gPuipuiga: 8gGaʻo: 0.8g
