John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo le paluga
- 250 g falaoamata sipelaina atoa
- 3 fuamoa
- 500 ml Miliki
- māsima
- Pepa uliuli mai le olo
- 1 pine Nutmeg
- 1 pine Cayenne pepa
Mo le faʻatumuina
- 8 Rods Asparagus fou
- 3 Simata fou
- 2 kulimi Olive olive
- 500 g Cherry tamato mumu
- 100 ml Fuafua fualaʻau
- 1 mafai Fuga
- 250 g Pi'aisa pe fou
- 200 g Sisi susu mamoe
- 4 Kāreti
- Fualaau masima sami
- Pepa uliuli mai le olo
- 1 Pr suka
- Cayenne pepa
faatonuga
- Tuu le falaoamata ma fuamoa ma le susu i totonu o se pesini ma faʻafefe e fai se paluga lamolemole. Fa'asusu le paluga i le masima, pepa, nutmeg ma cayenne ma fa'alulu mo le 10 minute. Faamafanafana le olive i totonu o se apa. Tao panikeke i ni vaega, ave i fafo mai le apa ma faʻamafanafana.
- Mo le fa'atumu, pa'u ma tipi fa'ama'i masima. Fa'avela le suāu'u olive i totonu o se apa ma fa'afufulu fasi pepa sisiti se'ia fa'afefeteina. Aveese ma tipi tipi le kāloti ma faʻaopopo i le shallots. falai puupuu. Fufulu tamato, tipi i ni pusa, faaopoopo i fualaau faisua ma afu puupuu. Fufulu ma tipi le asparagus. Faaopopo le pi (fa'a'ese'ese), sana ma fasi asparagus i fualaau faisua.
- Liligi le susu ma aumai i le vevela. fa'ama'i mea manogi ma fa'asala mo ni nai minute i luga o se vevela fa'afefe. Otioti le sisi mamoe i ni pusa ma gaugau i fualaau faisua. Fa'atulaga panikeke fa'atasi ma fuala'au 'aina ma tautua vave. Manuia.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 136kcalKarbohidate: 12.2gPuipuiga: 5.1gGaʻo: 7.3g
