Pasta ma Pork Tenderloin

5 mai 2 palota
Taimi Taimi 20 minute
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 4 tagata
Calories 179 kcal

vaega
 

  • 500 g Pasta (lautele) tipi / lipine saimini
  • 750 g Polo tenderloin
  • 1 ipu Pi'aisa lanu meamata
  • 500 g Fou pulou
  • 2 Kāreti
  • Olive olive
  • Salt ma le pepa
  • 30 g faʻapata

faatonuga
 

  • Otioti pulou ma kāloti i ni fasipepa. I le taimi lava e tasi, tuʻu le vai pasta i totonu o se fagu tele ma faʻamasima i le masima. Tuu le pasta i totonu o le vai vai ma kuka e pei ona faatonuina. Fa'amago le pua'a mulumulu fa'amago ma le pepa ma le masima ma fa'asusu i totonu o se apa mo le 2 minute i itu ta'itasi. Tape le apa falai ma faaopoopo le pata. Liligi le pata liusuavai i luga o le fasi puaa ma liliu. Ia afifi nei le fasi puaa i le pepa alumini ma tu'u ai se'ia matala. O le taimi nei o kāloti ma pulou e falai i totonu o le apa, faʻamalo i le masima ma le pepa, faʻaopopo sina pasta vai faʻafefe i le apa faʻatasi ma se ipu supo ma togi i totonu, faʻaopopo le pi ma tuʻu i luga mo le 2-3 minute. Liligi le pasta i luga o se ipu manaia, tufatufa atu fualaau faisua mai le apa faʻapipiʻi i luga ma luga ma le fasi puaa tipi. Sa ou aumaia se lala laumei fuga mai la'u togalaau e fai ma teuteuga matagofie.

taumafa

Auauna: 100gCalories: 179kcalKarbohidate: 19.9gPuipuiga: 13.2gGaʻo: 5g

lafoina

in

,

by

pine:

faamatalaga

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea