John Myers
Mataupu
show
vaega
Mea e fai mo samani 4 tagata
- 1 Salmon fillet ma pa'u e tusa ma le 500g i le 600g
- 30 g māsima
- 40 g suka
- 2 fusi Aneto
- 0,5 kulimi Pepelu uliuli
- 1 e leʻo Lanu moli
Mea fa'aoga sausina meli
- 1 kulimi Sinapi suamalie
- 1 kulimi Meli
- 1 tsp Sinapi feololo vevela
- 0,5 fusi Aneto
faatonuga
- Aveese ponaivi mai le 'ata pe a mana'omia, tu'u le itu i lalo o le pa'u i totonu o se pesini. Tu'i le pepa pepa i totonu o se sima, tipi le pa'u o le moli ma tipi i ni fasi pepa. Fufulu, fa'agogo ma tipi pe'ape'a le dill. Faafefiloi le suka ma le masima. Sausau le itu fillet i le masima ma le suka paluga, ona sausau lea o le pepa ma le moli i luga. Mulimuli ane, tuu le dill i luga o le fillet e mafiafia e pei o se tamatamailima. Tu'u se fasi ata tifaga i luga o le samani ma fa'amamafa lelei (apa po'o oneone). Tuu le samani i totonu o le pusaaisa ma piko mo le itiiti ifo i le 48 itula.
- Aʻo leʻi tuʻuina atu, aveese le pepa ma mea manogi ma tipi ese sina naifi, tipi i ni fasi pepa manifinifi.
- Faafefiloi le meli ma ituaiga e lua o le sinapi. 'Oti lelei le dill ma fa'aopopo i mea e tofo ai, fa'amama i sina sua moli pe a mana'omia.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 158kcalKarbohidate: 34.2gPuipuiga: 2.3gGaʻo: 1g
