John Myers
Plums ma damsons e fa'aolaina ai le gaogao, e i ai se a'afiaga fa'afefe i le rumatika, ma e iai sona aafiaga lelei ile osteoporosis. E mauoa foi i minerale ma elemene.
O pluma faaumiumi o se vaega itiiti o pluma lapotopoto. E tusa ma le 2,000 ituaiga palama ua iloa. O le tele lava o vai ae ua manatu ose laxative maloloina.
Ole alava ole mea'ai ole pectin ma le cellulose e matua nafa ma le fa'aogaina o mea'ai. A fa'afeso'ota'i ma vai, e fulafula ma fa'aosofia ai le puipui o le intestinal ina ia fela'ua'i atili ai. Mo lenei faʻamoemoe, e sefulu pulu fou poʻo lima paʻu i luga o le manava gaogao e lava. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona fa'asusu muamua fuala'au mamago i le po. Ona mafai lea ona 'ai i le taeao ma inu le vai susu. Aua e manaʻomia e le manava le tele o le vai ina ia mafai ai ona fula lelei le vao. Afai e te le fiafia i fualaau mamago, e mafai foi ona e faʻaogaina le sua palama. Afai o le lisi o mea e aofia ai na o plums ma vai, e tutusa lona aafiaga i le fua lava ia.
Phytochemicals e tetee atu i le mumū ma le osteoporosis
Plums o loʻo i ai le maualuga o mea o loʻo i totonu o laau toto, aemaise lava o mea e taʻua o anthocyanins. E iai a latou a'afiaga fa'ama'i, mo se fa'ata'ita'iga i le rumatika, ae mafai fo'i ona fa'aitiitia fa'ailoga o le osteoporosis.
E le gata i lea, o plums ma damsons e mauoa i minerale ma elemene:
- O le potassium e manaʻomia e sela uma, a aunoa ma lea, e le mafai ona latou galue. O musele ma neula sela aemaise lava e faalagolago i le potassium.
- O le calcium o se vaega taua o o tatou ponaivi ma nifo.
- O le uʻamea e manaʻomia mo le fausiaina o sela mumu.
- E taua tele le manesium mo ponaivi, maso, maso o le fatu, ala toto, ala manava, ma le tele o enzyme system.
- E manaʻomia e le tino le faʻailoga elemene zinc mo le puipuiga puipuia ma le faʻamalolo manuʻa, faatasi ai ma isi mea.
- E taua le Vitamini A mo le tuputupu aʻe o le tele o sela faʻapea foʻi ma mata, paʻu, ma mucous membranes.
- E lagolagoina e le Vitamini C le mitiia o le u'amea mai le inumaga i totonu o le toto, e a'afia i le fa'atupuina o homone, fa'amama fa'ama'i sa'oloto, ma fesoasoani i le fausia o aano feso'ota'iga.
- Vitamini E o se vaitamini puipuia sela. Faatasi ai ma isi mea, e puipuia ai sela mai radical free, faʻaitiitia le mumū, ma aʻafia ai le gaʻo metabolism.
- Vitamini B e matua eseese lava galuega i le metabolism. O nisi e taua mo galuega a neura, o isi mo le faʻavaeina o le toto poʻo le paleni o hormone.
O vine e tele le fructose e iai
E tele fo'i le fructose e maua ai le malosi fou i le tino ae o lona uiga e tele foi kalori. Pe a faasūsū vine i le vai, o le a sili atu le suamalie. I le taimi e faʻamago ai, e aveese uma vai mai le fua. O lenei mea e sili atu le mama, ae faʻamautinoa foi o le 100 kalama o paʻu o loʻo i ai le 38 kalama o le fructose ma le 240 kalori. O le aofa'i tutusa o pulu fou e i lalo ifo o le 10 kalama o le fructose ma le 46 kaloli.
O le taumafaina tele o palama e mafai ona oo atu ai i le manava manava
Afai e tuʻu lua i totonu o palama i le taimi o taoina, o mea manogi o le almond o loʻo i ai e faʻafeiloaʻi i le aano ma tuʻuina atu i ai se tusi manaia o le marzipan. O le mea lea o le amygdalin o loʻo i totonu o fatu, lea e liua i le hydrocyanic acid oona i totonu o le manava. Peitaʻi e naʻo le mataʻutia o lenā mea pe afai e taʻe fatu ma ʻai mataʻutia totonu o le fatu. Afai e leai sau fa'afitauli o mea'ai ma e mana'o e 'ai palama, e le tatau ona e 'ai sili atu nai lo le 150 kalama i le taimi e tasi. Ole aofa'i tele e fa'amata'u ai le manava tatā po'o le tiga ole manava.
