John Myers
Mataupu
show
vaega
- 300 g Polenta semolina
- Masima, rosemary, oregano
- 3 fuamoa
- 2 zucchini
- 2 Chicory
- 1 Lanu mumu Bell pepa
- 400 g Fa'asala sisi ma la'au
- Tomato ma mozzarella masima, pepa, suauu olive
faatonuga
- 1200 ml vai ma masima, rosemary ma oregano ma aumai i le vevela. Faʻafefe i totonu o le polenta meaʻai ma kuka mo ni nai minute i luga o se afi maualalo, faʻaosooso pea. Tuu ese ma tuu maalili.
- Faamama ma fufulu fualaau faisua. 'Otioti le zucchini i fasi pepa, le chicory i fasipepa ma le parika i ni pusa. Tisi fo'i sisi tunu.
- Fufulu se ipu tao i le suauu. Fa'aoso fuamoa i totonu o le polenta malulu ma fa'atumu le ipu tao. Fa'auma i tamato-mozzarella-masima ma le pepa.
- Tuu fualaau faisua tipi i luga o le polenta, faʻamalo i tamato-mozzarella-masima ma pepa ma faʻafefe i le suauu olive. I le mea mulimuli, tufatufa atu pusa sisi i luga.
- Tao i totonu o le ogaumu i le 160 ° mo le 30-40 minute.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 167kcalKarbohidate: 14.9gPuipuiga: 2.2gGaʻo: 11g
