John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 fasi Pollack fillet
- 1 pine māsima
- 1 pine Pepe mai le olo
- 1 pine Curry
- 1 kulimi Suauu Sesame
- 2 fasi fou aniani aniani
- 200 ml Lago popo
- 1 kulimi Soi sosi pogisa
- 1 ipu Rice
- 1 kulimi Laʻu suauʻu
- 1 tsp Curry
- 1 tsp māsima
- Masalo 1 chili mo le pepe!
faatonuga
alaisa
- Fa'avela le suāu'u rapeseed ma falai le kauri fa'atasi ma le araisa mo le 1 minute. Liligi le vai ma fa'aopopo le 1 sipuniti masima. Kuka seia malo le araisa i le u.
- Otioti le aniani (ma atonu o le chili) i ni mama mama, tipi le i'a i ni fasi ninii. Fa'avela le suāu'u sesame ma tu'u le mama aniani mo sina taimi. Liligi le susu o le popo i luga ma faʻamalo sina masima, soya ma le pepa. Fa'aitiiti i le afa. Tu'u i totonu le i'a ma tu'u ile tifato mo le tusa ma le 4 minute ile vevela pito sili ona maualalo.
- Fa'amama le araisa ma tautua faatasi ma i'a ma sosi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 228kcalKarbohidate: 25.6gPuipuiga: 3.3gGaʻo: 12.5g
