Bella Adams
Pomelo o le fua o le citrus o le laau lanumeamata o le igoa e tasi. O le paʻu o le fua e fai si mafiafia, ma o fasi pepa e lapopoa, e vavaeeseina e ni vaega papaʻe malo, oona i le tofo. O le lanu o se pomelo matua e mafai ona ese mai le lanumeamata lanumeamata i le piniki samasama.
E na o le tasi le itu, lea na liliu i le la i le taimi o le matua, e masani ona maua se lanu piniki. O le fua o se fa'amaumau fa'amaumauga i fua o le citrus. O lona lautele e mafai ona 30 cm, ma lona mamafa e mafai ona oʻo i le 10 kilokalama. O le tofo o le pomelo e latalata tele i le vine, ae o le aano e le pei o le sua ma pe a paʻu, o totonu o le paʻu e sili atu ona faigofie ona vavae ese mai le vaega 'ai.
Filifilia, 'ai, ma le teuina o pomelo
Pomelo e matua ia Fepuari, o lea e sili ai le faʻatau o fualaau aina i lenei vaitau.
Ae peitaʻi, pe a filifilia, e tatau ona taʻitaʻia oe e tulafono faigofie:
- O le pa'u o le pomelo e tatau ona iila, lamolemole, ma leai se mea leaga e iloagofie.
- O lenei fua e tatau ona tuʻuina atu se tofo manaia o le citrus.
- O le lanu o le pomelo e tatau ona tutusa lelei. Afai o le tele o fuala'au e samasama ma le isi itu e lanu meamata, e foliga mai e le'i matua le fua.
I le vevela o le potu ma i le leai o se mea leaga, e mafai ona teuina le pomelo mo le masina. O fualaʻau paʻu e vave ona amata ona faʻaleagaina, o lea e sili ai le teuina i totonu o le pusaaisa i lalo o le ata tifaga ma 'ai i totonu o le 2 aso.
E ui i lona tele, o le pomelo e fai si faigofie ma faigofie ona mama. Ina ia aveese le paʻu, ua lava le faia o se tipi laʻititi ona paʻu lea i ou lima e pei o se moli. O fualaʻau paʻu e tatau ona vaeluaina i le afa ma e tatau ona tipi ese mai totonu le paʻu o fasi pepa taʻitasi. O le aano i le va o paʻu o loʻo taoto matala, o lea e faigofie ai ona vavae ese pe a aveese. E tatau foi ona e aveese fatu mai fasi pepa. E masani lava, e 5-6 i latou i fasi pepa ta'itasi.
Taua paleni i le 100 kalama:
- Polotini - 0.8 g
- Ga'o - 0.04 g.
- Karbohidates - 8.6 g.
- Vai - 88.5 g.
- Mea o loʻo iai i le kalori - 38 kcal.
Faiga ma le iai o meaʻai i le pomelo
Pomelo o loʻo i ai le tele o vitamini (A, C, B1, B2, B5), minerale (calcium, potassium, iron, phosphorus, sodium), fiber, suauu taua, ma meaola faʻalaʻau. E manatu le au Nutritionist e aoga lenei oloa ma fautuaina le faʻaaogaina pe a mulimuli i se taumafataga. E mafua lenei mea i le malosi o le pomelo e faʻavaveina ai metabolic process, lea e oʻo atu ai i le gaʻo-mu ma le paʻu o le mamafa.
O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o le pomelo e faigofie ona faʻamatalaina e lona sili atu vitamini ma minerale tuufaatasiga.
O lenei fua o loʻo i ai le vaitamini C (30-53 mg i le 100 g), ma le vaitamini A fomu - beta-carotene (e oʻo atu i le 30 mg i le 100 g), o mea aoga o le vaega B e iai se aafiaga tele i le tino, o lenei citrus o loʻo i ai. B1 (0.04-0.07 mg i le 100 g), vitamini B2 (0.02 mg i le 100 g) ma le B5 (0.2-0.3 mg i le 100 g), e iai fo'i le folic acid (vitamini B9). O le minerale o le pomelo e le itiiti ifo le mauoa, o loʻo i ai le potassium (e oʻo atu i le 235 mg i le 100 g), calcium (26-27 mg i le 100 g), phosphorus (22-26 mg i le 100 g), uʻamea (0.3-0.5). mg i le 100 g), sodium (1 mg i le 100 g).
Fa'aoga ma fa'amalologa o le pomelo
Ole maualuga ole vaitamini C ile pomelo e fa'atuputeleina ai le tete'e o le tino ma fesoasoani e tau fa'ama'i fa'ama'i ma siama, aemaise ile tau malulu ma le vaitau. E fa'aaogaina fo'i e fa'aitiitia ai le toto toto ma puipuia ai le fa'atupu toto i alatoto ma tuma.
Contraindications mo le 'ai pomelo
- Aua ne'i 'ai lenei fua pe afai e te ma'i i fua o le citrus.
- E le gata i lea, aua le faʻaleagaina le pomelo i le tulaga o le manava o le manava, maʻi o le duodenal, ma le maualuga o le acidity i le manava. Ma i le taimi o le faʻateleina o nei faʻamaʻi, e tatau ona e tuʻuina atu mo sina taimi.
- I le tulaga o le hepatitis, nephritis, ma le colitis, e fautuaina e fomaʻi le 'ai o lenei fua ma le faʻaeteete tele pe tuʻu atoa.
E ui i le tele o meaʻai e mafai ona saunia i le pomelo, e fautuaina pea e 'ai fou (mata). O le mea moni a maeʻa ona gaosia i le vevela, o le tele o vitamini e mou atu.
