John Myers
Mataupu
show
vaega
- 260 g Fuga
- 1 1/2 sipuniti o pa'u tao
- Afa sipuniti o sua tao
- 1 Lapo'a fuamoa M
- 80 ml Suau'u kuka e le tutusa
- 200 m. Pata susu
- 125 g taoina fatu poppy
- 250 g Blueberries
- Fa'ali'i siti o le 1 moli
faatonuga
- Tu'u le falaoamata, pa'u pa'u, sua tao, le fa'amalo o le moli ma le suka i totonu o se pesini fa'afefiloi ma fa'afefiloi lelei.
- Faafefiloi lelei le fuamoa, suauu kuka ma le pata pata i totonu o se isi pesini. Faaopopo le paluga vai i le paluga falaoamata ma faʻafefiloi lelei e fai ai se paluga lamolemole. Mulimuli ane sau i totonu le keke fatu fatu poppy.
- Fufulu fuamoa ma fa'agogo malie. Gagau ma le faaeteete le blueberries i totonu o le paluga (e le malosi tele)
- Ia tufa atu nei le paluga i totonu o omo o se apa muffin o lo'o fa'alaina i fasi pepa. Tao muffins i totonu o le ogaumu muaʻi faʻavevela i le 180 tikeri (convection 160 tikeri) mo le tusa ma le 25 minute. Sausau muffins ua mālūlū i le suka pauta.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 193kcalKarbohidate: 39.8gPuipuiga: 5.4gGaʻo: 0.8g
