John Myers
Mataupu
show
vaega
- 300 g Polo tenderloin
- pua'a taeao
- 500 g Potato
- Masima, pepa, chilli
- 100 g faʻapata
- Pelu falaoa
- suauu
faatonuga
- Pa'u ma afa pateta, ona tipi lea i totonu - 3 taimi umi ma faatele taimi. Ina ia faia lenei mea, ou te tuʻuina ni suauu mafiafia e lua i luga o le fogaeleele, tuʻu le pateta i le va ma tipi i totonu. Ona pipii faatasi lea o pateta mulimuli ane.
- Ona sosolo teisi pateta ma pulumu i le suauu, tuu i luga o se fasi pepa tao tao ma tao i totonu o le ogaumu mo le tusa ma le 25 minute - tulaga maualalo - i le 200 tikeri.
- Ia fa'amama le pua'a pua'a ma aveese ivi, ona tipi lea i ni fasi pepa 3cm mafiafia
- Afīfī i fasi pua'a - aofa'i pe a mana'o ai - ma fa'amau i se tui nifo
- Suʻe i totonu o le apa i itu uma ma faʻaopopo i pateta mo le 10 minute
- Ia liusuavai le pata i totonu o se apa ma faaopoopo i ai falaoamata.
- Ufiufi nei le pateta i falaoamata ma fa'aalu pe a ma le 8 minute seia maua se lanu enaena manaia
taumafa
Auauna: 100gCalories: 176kcalKarbohidate: 8.8gPuipuiga: 8.2gGaʻo: 12.1g
