John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 Disks Tau'au puaa, ta'itasi 1.5 i le 2 cm mafiafia
- 0,25 ulu Kapisi pa'epa'e (kapisi pa'epa'e)
- 4 Potato
- 1 Onion
- gaʻo
- 1 pepa Gravy (pefu mago)
- māsima
- pepa
faatonuga
- Fufulu aano o manufasi, pati fa'amago, masima, pepa. Aveese le pateta ma le aniani, tipi le aniani.
- Faʻamafanafana le gaʻo i totonu o se apa tao, falai le aano o manu i itu uma e lua. Falai foi le kapisi, aniani ma pateta, sasaa vai po o se mea manifinifi i luga oi latou.
- Tuu le tapuni i luga o le apa tao ma tuu i totonu o le ogaumu. O lo'o tu'u i totonu o le ogaumu na mua'i fa'avevela ile 180 tikeri mo le tusa ma le 40 minute. Afai e manaʻomia, faʻaopopo vai poʻo sina sua.
- I le taimi nei, ou te saunia le kaleve e pei ona faatonuina.
- Ou te tu'u fasi falaoa (ou te fa'aisa i taimi uma) i totonu o le fa'avela sa'o mai lava i le amataga. Fa'asusu le kaleve ma le fana, fa'aopopo se fasi kulimi pe a mana'omia, mae'a.
- Manuia le taumafataga!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 35kcalKarbohidate: 5.8gPuipuiga: 0.8gGaʻo: 0.9g
