John Myers
Mataupu
show
vaega
- 400 g Potatoes
- māsima
- 2 kulimi suauu
- 500 g Polo tenderloin
- 200 g Fou pulou
- 200 g Mimiti oka
- 0,5 fusi Chives fou
- 3 kulimi suauu
- Salt ma le pepa
- 1 kulimi Fuga
- 250 ml Kulimi sasaina
- 250 ml Fuafua fualaʻau
- 100 g fasi bacon
faatonuga
- Fufulu pateta, tipi i le afa ma tipi i ni vaega laiti. Lisi se pepa tao ma pepa paʻu, tufatufa le suauu ma le masima i luga. Tufa atu fasi pateta ma le pito tipi e faasaga i lalo. I totonu ose ogaumu mua'i fa'avevela (ogamu eletise: 200 ° C / umu fa'afefe: 175 ° C) kuka mo le tusa ma le 40 minute.
- I le taimi nei, fufulu le puaa tenderloin, pati faʻamago ma tipi i ni fasi pepa. Fa'avela le suāu'u i totonu o se apa ma falai fasi fillet i itu ta'itasi i luga o le vevela maualuga. Fa'amasima ma le pepa, aveese.
- Faʻamama pulou ma pulou faisua, tipi i le afa ma falai i le gaʻo falai. Fa'amasima foi ma le pepa. Pefu i le falaoamata. Faaopopo le meaʻai ma le kulimi aʻo faʻavevesi, faʻafefe mo le 5 minute. Toe fa'aopoopo le fillet. Fa'amasima e tofo i le masima ma le pepa.
- Tuu fasi puaa i totonu o se apa seia oo ina masi ma tipi. Fa'apala le puaa fillet ma mushroom ragout i luga o ipu, tautua ma pateta tao tao, bacon ma chives rolls.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 192kcalKarbohidate: 5.1gPuipuiga: 7.2gGaʻo: 16g
