John Myers
Mataupu
show
vaega
- 600 gr Pateta waxy
- 1 fusi Aniani afu
- 1 Lanu mumu Bell pepa
- 1 mafai fatu fatu fatu 425ml)
- 2 kulimi suauu
- Masima, pepa, paprika suamalie mamalu
- 3 fuamoa
- 125 ml Miliki
faatonuga
- Fufulu pateta ma kuka pe a ma le 20 minute. Tinei, pa'u ma tuu maalili.
- Faʻamama ma fufulu aniani puna ma pepa. Otioti aniani puna i mama, pepa i fasi pepa, fufulu pi ma fa'amama lelei. Otioti pateta i fasi pepa.
- Faamafanafana le suauu i totonu o se apa ma se tapuni. Falai pateta i totonu. Fa'amasima i le masima ma le pepa.
- Faaopopo aniani puna, pi ma pepa i pateta ma falai mo le tusa ma le 5 minute. Fa'amasima i le masima ma le pepa.
- Faafefiloi fuamoa ma susu. Fa'amasima, pepa ma paprika suamalie. Liligi le susu fuamoa i luga o pateta ma ufiufi ma tuʻu pe a ma le 10 minute i luga o le vevela.
- E tofo lelei le herbal quark.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 287kcalKarbohidate: 3.4gPuipuiga: 2.4gGaʻo: 29.7g
