John Myers
Mataupu
show
vaega
- 300 g Pateta waxy
- 300 g Kāreti
- 2 kulimi faʻapata
- 3 Paranesi thyme fou
- 150 g Leek
- 4 fou aniani aniani
- Salt ma le pepa
- 500 ml Fuafua fualaʻau
- 0,25 fusi Basil
- 300 g Moa susu
- 2 kulimi suauu
- Salt ma le pepa
faatonuga
- Aveese le pateta ma kāloti ma tipi i ni fasi pepa manifinifi. Otioti le liki ma le aniani i ni mama manifinifi.
- Fa'avela le pata i totonu o se apa. Faaopopo le pateta ma kāloti ma faʻafefe. Tu'u i luga le mea'ai fualaau faisua ma kuka i luga o le vevela e tusa ma le 15 minute. A maeʻa le 10 minute, faʻaopopo le leeks, aniani puna ma lala o laumei.
- Otioti fatafata moa i fasi fasi, faʻamalo i le masima, pepa ma falai i totonu o se apa ma le suauu.
- Ave'ese le la'au thyme mai le pateta ma le siti kāloti ma fa'amasima le siti i le masima ma le pepa.
- Vaevae le pateta ma kāloti siti i luga o ipu, tuʻu le fasi fatafata moa i luga. Ave'ese lau basil mai 'au'au ma tipi pe'ape'a. Sausau i luga o le pateta ma karoti siti ma tautua.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 103kcalKarbohidate: 4gPuipuiga: 5.1gGaʻo: 7.4g
