John Myers
Mataupu
show
vaega
- 300 g Pateta waxy
- 250 g Fou broccoli
- 250 g Faafefiloi aano o manufasi
- 200 ml Kulimi sasaina
- 100 ml Miliki
- 200 g Sisi vaivai
- 200 g Mozzarella sisi
- 1 pine māsima
- 1 pine Pepa uliuli mai le olo
- 1 pine Nutmeg
- 1 pine Fuafua fualaʻau
faatonuga
- Muamua, faʻafefete pateta, tipi i ni fasi pepa ma muaʻi kuka i le vai masima mo le tusa ma le 6-8 minute ile vevela vevela. E tatau lava ona fai sina faigata. Otioti le broccoli i ni fugala'au laiti ma kuka mo le tusa ma le 5 minute pe fa'ausa mo le 10 minute. Faamafanafana le susu ma le kulimi sasa i totonu o se tamai apa ma faaopoopo le sisi malu. I le isi itu, fa'afefete lemu le mea lea ma fa'amama pe fa'amasima i le masima, pepa, fualaau faisua ma le nutmeg. Falai le aano o manufasi ma sina suāuu i totonu o se fagu ona faʻafefe ai lea o le suka.
- U'u se mea tao tao ma sina pata ma tu'u ese pateta e pei o se tamai "kapeta". Fa'asolo nei le broccoli ma le aano o manufasi i luga. Ona sosoo ai lea ma le isi vaega o pateta ma toe fai le broccoli ma aano o manufasi. Toe fai le faiga seia 3/4 tumu le ipu tao. Ona sasaa lea o le kulimi sisi malu i luga o le paluga ma mulimuli ane sausau i le mozzarella grated.
- Tao i le ogaumu mua'i fa'avevela mo le tusa. 25 minute i le tusa. 180 tikeri ... Ou te manaʻo ia e manaʻo lelei ... 🙂
taumafa
Auauna: 100gCalories: 172kcalKarbohidate: 4.7gPuipuiga: 9.7gGaʻo: 12.8g
