John Myers
Mataupu
show
vaega
- 600 g Pateta waxy
- māsima
- fatu caraway
- 2 La'au sage
- 400 ml kulimi sua
- 2 Ua oomi le kalaka
- 2 kulimi Sosi fusi moli
- Salt ma le pepa
- 2 kulimi faʻapata
- 50 g Pine pine
faatonuga
- Tuu le pateta e pupuna i le vai masima ma fatu o le caraway mo le 20 minute. Fa'amama, pa'u ma tipi i fasi pepa.
- Fufulu lau sage [Sa ou ave anass sage mai le togalaau vao] ma vili mago. Ave ese lau mai lala.
- Aumai le kulimi o loʻo i ai le kalaka faʻapipiʻi i le vevela ma faʻamalo i le sausi mafiafia. Fa'amasima ma le pepa. Tu'u nati paina i se apa vevela.
- Tuu le ogaumu e vevela i le 175 tikeri. U'u le ipu tao (po'o -4- tamai ipu tao) i le pata. Fa'amau fasi pateta ma fa'aofi i lea taimi ma lea taimi se lau sage i le va. Liligi le sosi kulimi i luga o mea uma ma sausau i nati paina tao.
- Tuu i totonu o le ogaumu mo le 15-20 minute (faʻalagolago i le tikeri o le lanu enaena e manaʻomia).
taumafa
Auauna: 100gCalories: 243kcalKarbohidate: 14gPuipuiga: 2.8gGaʻo: 19.7g
