John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1000 g Pateta vela falaoamata
- 6 fuamoa
- 2 kulimi Falaoa po'o le masoa
- 100 g faʻapata
- 2 tsp māsima
- Pepa uliuli ma nutmeg
faatonuga
- Ave'ese pateta i kuata ta'i kuata ma fa'avela i le 1 sipuniti o le masima se'ia vaivai, fa'amama ma fa'ataga e fa'asa. Ona sasa lea i le pata ma le fuamoa fuamoa. Fa'amasima ma gaugau i totonu fuamoa pa'epa'e ua malo.
- Lisi se ipu faatafa'i faatafafa pe tusa o le 20x30 cm i le pepa tao. Ona faʻasalalau lea o se vaega o le paluga pateta ma enaena i totonu o le ogaumu i le 200 tikeri ma le gaogao mo le 4 minute. Ona fa'aoga lea o le isi vaega ma fa'aauau pea seia uma le paluga pateta.
- Ona fuli lea o le faatafa'afa'afa'afa'afa'afa'afa'afa'afa'afa'afa'afa'afa'afafa'afa'afa'afafa'atafafa ( rectangle) ma 'oti i se naifi ma'ai. E fetaui lelei ma aano o manufasi e fai ma mea'ai po'o se mea'ai po'o se mea'ai ma se losu. O se taumafaiga itiiti ae e mautinoa lava e aoga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 618kcalKarbohidate: 0.5gPuipuiga: 0.6gGaʻo: 69.3g
