John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 fillet Turkey
- Masima fa'amasima
- Pepa kalaka
- Paʻu paprika
- 1 pine Maeo
- 200 g Tamoʻe pi
- 1 Onion
- 200 g Penina
- māsima
- 100 g Usu asu fe'ai
- 200 ml La'au
- 50 g Sisi Parmesan
- Telly cherry pepa
faatonuga
- Otioti le fillet pipi ma aveese le uaua. E mafai fo'i e le tagata fasi mea ona fai 🙂 Ona tipi lea o le fillet ma fa'amasima i le masima, pepa kaliki, paprika pauta ma mace, tu'u i luga! Fa'amama pi ma tipi i ni vaega laiti e pei o le lapo'a o le pene.
- I le taimi nei, tipi ese le aniani ma tipi i ni fasi pepa. Otioti muamua le puaa i fasi pepa ona sosoo ai lea ma laulaau tetele. Falai i totonu o se apa seia oo ina masi. Atonu e faaaoga sina suauu pe afai e matua pa'u le puaa .... Aveese mai le apa.
- Kuki le pene i le vai masima mo le 10 minute. A maeʻa le 4 minute o kuka, faʻaopopo pi ua saunia ma kuka mo le 6 minute o totoe. Fufulu ma fufulu mo sina taimi i le vai malulu. Aoina pe tusa. 100ml vai pasta!
- Ia fa'aenaena puupuu le aano o le pipi i totonu o le ga'o pua'a seia o'o ina mafiafia, fa'amalo ile kulimi ma kuka mo le 5 minute. I le taimi nei, faʻafefiloi le Parmesan. O lea ua sau le Parmesan, pasta vai, pi ma pasta, bacon ma aniani ma aano o manufasi, faʻafefiloi lelei mea uma ma Telly cherry pepa!
- Auauna ma fiafia! 🙂
taumafa
Auauna: 100gCalories: 239kcalKarbohidate: 24.1gPuipuiga: 7.6gGaʻo: 12.5g
