John Myers
Mataupu
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Mea'ai Fa'aopoopo Prebiotics - O le a le Soifua Maloloina?
Prebiotics e lagolagoina le taua o siama intestinal i totonu o tatou manava i lo latou faʻateleina.
- Matou te masani uma i probiotics pei ole bifidobacteria. I tala lata mai i fa'asalalauga po'o luga o oloa supamaketi eseese, tatou te tau atu i nei siama taua i o tatou isu.
- Probiotic bacteria e mautinoa le lelei o le intestinal fuga i totonu o le tino. Prebiotics, o se vaega o le alava meaʻai, e fesoasoani i nei siama e faʻateleina.
- Ole numera tele ole probiotics e iai sona aafiaga lelei ile fa'aogaina lelei o le tino ma le fa'amama masani. E le gata i lea, o siama leaga e pei ole E. coli bacteria e leai se avanoa e sosolo ona o le mamafa o le nofoia.
- O le taumafaina i aso ta'itasi o mea'ai alava e fa'asa'o ai le fe'ai. O fa'afitauli o le fa'amamago e pei o le manava tatā po'o le fa'apa'u ose mea ua tuana'i.
Prebiotic e maua i le tele o mea'ai
E tatau ona iai mea'ai prebiotic i lau lisi o aso uma.
- Inulin ma le oligofructose o loʻo i totonu o vailaʻau o loʻo maua i le tele o meaʻai. E tatau ona e 'ai a itiiti ifo ma le 5 kalama i le aso e iai se aafiaga i le manava.
- E mafai ona e mauaina siama o le natura masani i cereals, faʻi, ma kaliki. O nisi fualaau faisua e pei o le asparagus, chicory, black salsify, ma aniani e sili ona mauoa i le fiber.
- E mafai fo'i ona e maua mea fa'aopoopo prebiotic i mea tao tao, oloa susu, ma sosisi. E oo lava i suamalie e iai siama maloloina ae e le fautuaina mo le taumafaina i aso uma.
