John Myers
Mataupu
show
vaega
Aʻai
- 3 fuamoa
- 1 pine māsima
- 100 g suka
- 120 g Fuga
- 200 ml Miliki
- 150 g Quark lean
- 3 sipuni tele vine
- 300 g Apu
- 2 sipuni tele Aleki fasi
e sausau
- 2 sipuni tele suka
- 1 teaspoon Sinamoni
faatonuga
Aʻai
- Tu'uese fuamoa ma tu'i fuamoa papa'e ma sina sinasina masima se'ia malo.
- Faafefiloi le suka, susu, fuamoa fuamoa ma le quark, faʻafefe le falaoamata i luga ma faʻafefiloi vine.
- Ia gaugau ma le faaeteete ia fuamoa papa'e.
- Fa'apala ni ipu fa'apala laiti se tolu ma tufa le pa'u i totonu.
- Tuu le apu mama i le ogatotonu ma se sipuni ma taamilo i totonu o le paluga.
- Mulimuli ane, sausau le almond flakes i luga ma tuu i le 180c. umu mafanafana mo le tusa. 20-25 minute - faʻataʻitaʻiga o le chopstick !!!
tautua
- Ave ese keke mai le ogaumu, sausau i le suka-cinnamon paluga ma fiafia i le mafanafana
- Manuia le taumafataga; 🙂
taumafa
Auauna: 100gCalories: 182kcalKarbohidate: 32.7gPuipuiga: 5.1gGaʻo: 3g
