John Myers
Mataupu
show
vaega
- 300 g Aano o manufasi (organic)
- 6 Cocktail tamato
- 1 laiti Broccoli
- 1 Pa'u pa'u ta'avale
- 3 fuamoa
- 150 g Sisi kesi
- 200 ml La'au
- 100 ml Miliki
- 1 laʻitiiti Onion
faatonuga
- Fufulu fugala'au broccoli ma kuka pe tusa ma le 3 minute ile vai fa'asima
- Fa'amama aniani aniani ma sauté i totonu o se apa ma sina suauu seia oʻo ina faʻafefe, faʻaopopo le aano o manufasi ma falai. Tisi tamato ma fa'aopopo i le apa. Fa'amasima i le masima ma le pepa, ona kuka lea ma le tapuni mo le lima minute.
- Fa'ata'ai le pa'u pa'u i totonu ose ipu tao tao. Aveese le paluga sili atu. Faasalalau le broccoli i luga ona faʻapipiʻi lea o aano o manufasi i luga.
- Mo le faʻatumu, faʻapipiʻi le kulimi, fuamoa, susu ma sisi ma faʻamasima i le masima, pepa ma le nutmeg. Liligi le paluga i totonu o le ipu tao.
- Kuki i totonu o le ogaumu muaʻi faʻavela ile 180 tikeri mo le tusa ma le 30 minute.
