John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 Cauliflower fou
- māsima
- 0,5 aniani fou
- Ga'o mo falai
- 150 g Faafefiloi aano o manufasi
- Pepper ma masima
- 250 g Tamato sieved
- 1 tsp suka
- 1 tsp oregano
- Sisi kesi
faatonuga
- Faʻamama le kaulifilaʻau, tipi i fugalaʻau, fufulu ma kuka i le vai faʻafefe masima seia oʻo i le al dente. Fa'amama ma fa'afefe.
- Aveese le aniani ma tipi fa'amasani. Ausa ile ga'o vevela se'ia fa'afefe. Faaopopo le aano o manufasi ma falai seia oo ina pala. Fa'amasima i le pepa ma le masima. Fa'afefiloi tamato, suka ma le oregano. Aumai i le vevela ma faʻafefe malie mo le 3 minute. Aveese le ogaumu.
- U'u se ipu tao mafolafola. Fa'aopoopo le kaulifugala'au. Faasalalau le mince i luga. Sausau le sisi ma tao i totonu o le ogaumu i le 200 tikeri mo le 5 i le 10 minute.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 104kcalKarbohidate: 4.4gPuipuiga: 7.8gGaʻo: 6.1g
