John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1,5 kg Fata o le Tamai Mamoe
- 1 pine māsima
- 1 pine Pepa tipolo
- 8 kulimi Olive olive
- 4 Rosemary lala
- 0,5 fusi Thyme
- 6 Kapalosi pulupulu
- 2 Lemoni
- 500 ml Fa'asoa mamoe
- 2 fusi Pasili lamolemole fou
- 200 ml Lela mumu
- 750 g Tato tamato
- 3 kulimi Ulu
- 200 g Olive uli
- 1 pine pepa
- 500 g Potatoes
faatonuga
- Fa'avela le ogaumu i le 225 ° C mo le fata mamoe. Uu le fata mamoe i le masima ma le pepa tipolo ma pulumu i le 2 sipuni tele o le suauu olive. Ua tipi teisi i le va o ivi.
- Fui le rosemary ma lau lau laau ma tipi, faʻaagaga sina rosemary mo pateta. Ona tipi ese lea o le kalaka ma tipi mama. Faafefiloi afu tipi, afa o le kalaka ma le afa o le tipolo zest kuki ma le 3 sipuni tele o le suauu olive ma tufatufa i totonu o vavae o le fata mamoe. Falai le taavale toso mamoe i luga o le apa gaʻo mo le 20 minute ma faʻasolosolo malie i totonu o le faʻasoa ma le uaina mumu.
- Fufulu ma tipi le pasili, faʻafefiloi ma le vaega o totoe o le tipolo ma le kalaka o totoe. Ona ufiufi lea ma malulu. Fa'apala pateta i le pa'u se'ia na'o sina vela.
- Fufulu tamato cherry, tipi ese lau lau thymine totoe ma falai i le suauu olive. Fa'aopoopo le kapeti ma fasi olive, fa'amalo ma falai mo le 3-4 minute ona toe fa'aigoa lea i le masima ma le pepa.
- Mulimuli ane, vaevae pateta ma falai i totonu o le apa ma le suauu olive ma le rosemary.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 154kcalKarbohidate: 3.9gPuipuiga: 7.5gGaʻo: 11.8g
