John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo "buns":
- 600 g Saimini Ramen vela
- 1 fua
- 1 tsp Falaoa o le kari
- māsima
moa Teriyaki:
- 2 Fusi fatafata moa pe tusa. 200 g taʻitasi
- 4 kulimi Vinekaisa
- 4 kulimi suka
- 2 kulimi Soi sosi pogisa
- 3 kulimi vai
- 5 kulimi Suauu e le faaituau
sosi suamalie suamalie:
- 125 g suka
- 50 ml Sua o le paina
- 150 ml vai
- 2,5 kulimi Ketchup
- 4,5 kulimi Vinekaisa
- 2,5 kulimi Uaina araisa
- 1,5 kulimi Soya sosi mama
- 0,5 kulimi Su'u sesame fa'afefeteina
- 15 g Masoa araisa
- 100 g Apa fala - fa'amama
Totogi fuala'au:
- 2 Disks Fa'amaina fou
- 2 ogatotonu Kāreti
- 0,5 zucchini
- 6 Rods Thai asparagus
- māsima
- Su'u sesame fa'afefeteina
faatonuga
moa Teriyaki:
- Mo le teriyaki marinade, aumai le vineka, suka, soya soya ma vai i le vevela seia oʻo ina solo le suka. Aveese mai le vevela ma faʻafefe i totonu o le suauu. Tu'u maalili.
- 'Oti'oti le fatafata moa i foliga peipepe ma gaugau vaevae. 'Oti'oti sina lapotopoto i foliga, fa'apipi'i teisi ma tu'u i totonu o le vai vai i le po. Falai le tele o aano o manufasi i se taimi mulimuli ane i totonu o le marinade ma 'ai e pei ona i ai.
sosi suamalie suamalie:
- Sauni ma sauni i le aso lava e tasi: tu'u le suka i totonu o se ulo i luga o le vevela vevela. Fa'asala i le sua ma le vai ma fa'amumu seia mae'a atoa le suka. Ona fa'apea lea - se'i vagana ai le masoa ma fasi vaega o Ana - fa'aopoopo uma isi mea ma fa'apupuna. Faafefiloi le masoa i sina vai, sasaa i totonu ma faʻafefe seia oʻo ina seti le sosi ma susulu. Fa'ai'u ona fa'aopopo lea o fasi pineapple, fa'afefiloi ma ua uma. Ona toe faʻamafanafanaina lea o le sosi i le aso e faʻaaoga ai.
Pa'u ma isi fa'amae'aga:
- Mo falaoa: Tuu le saimini ramen vela i totonu o se pesini tele. Fa'atasi le fuamoa, kari ma le masima ma sasaa i luga o le pasta. Faafefiloi lelei mea uma.
- Fa'avela le ogaumu ile 200°. Lisi le pepa tao i pepa pa'u. Fa'aaoga se limu, fai 4 "afa bun" tutusa le lapo'a mai le pasta ma fa'aali i luga o le pepa tao. Tao mo le tusa ma le 20 minute seia enaena auro (faʻalagolago i le ogaumu, atonu e umi teisi). A mae'a ona lanu ma o'o i se fa'atutusa, tape le ogaumu, tatala ma teu i totonu se'ia o'o i le tautua.
- I le taimi lea, fufulu ma faʻagogo kāloti ma zucchini, paʻu kāloti ma liliu uma i saimini fualaau faisua. Fufulu asparagus, aua le paʻu, ae tipi ese pito. Tipi 2 pe tusa. 7 mm mafiafia fasi pepa mai se pineapple fou. Aveese le atigi ma le fatu. Tu'u sina suau'u sesame i totonu o se apa, tu'u fuala'au i totonu, fa'amasima ma fa'avela malie mea uma. Ona tape lea o le afi, ae tu'u pea le apa ma sauni.
- I le taimi lava e tasi, falai le aano o manufasi mai le marinade ma faʻapipiʻi i totonu o sina suauu i se isi apa i itu uma e lua. E le umi se taimi e fa'afefete ai. Ona tape foi lea o le afi, ae tuu le apa i luga ma sauni.
- I le taimi lava e tasi, toe fa'amafanafana teisi le sosi suamalie ma le oona.
Fono Aoao:
- Tuu se vaega o falaoa i le ogatotonu o se ipu lapoa. Fa'asa'o pe tusa ma le 2 sipuni tele o sosi i luga, tu'u i luga se fasi fala fa'atasi, ona fa'apito lea o le fasi aano o manufasi ma le saimini fuala'au. Liligi le isi 2 sipuni tele o sosi i luga o lenei mea ma tuʻu le afa lona lua o falaoa i luga. I le avea o se teuteuga, tuʻu ese 2 ogalaau o asparagus ma tuʻuina atu le sosi suamalie ma le oona i totonu o se tamai pesini faaopoopo.
Faʻaaliga:
- Afai e te manaʻo e fai e oe lava le saimini ramen, e mafai ona e mauaina le nofoaga autu o faʻamatalaga i laʻu KB. A leai o loʻo maua i le faleoloa Asia ma e te manaʻomia le approx. 300 g i le tulaga mataʻutia.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 138kcalKarbohidate: 27.2gPuipuiga: 1.2gGaʻo: 2g
