John Myers
Mataupu
show
vaega
Supa moa Guinea
- 5 Fillet fatafata moa Guinea ma pa'u ma ivi
- 1 kulimi Estragon sinapi
- 1 kulimi Tina vine
- 1 pine māsima
- 1 pine pepa
- 3 kulimi Niu pata
- 100 ml Uaina pa'epa'e mago
- 400 ml Fa'asoa moa
- 100 ml La'au
- 100 g O vine e leai ni fatu
- 2 kulimi Tarragon fou tipi
- 0,25 Tipolo masima tipi
Pateta pateta
- 5 Potatoes
- 2 Seleti
- 3 kulimi Niu pata
- 1 pine māsima
- 150 ml Miliki
- 200 ml La'au
- 1 pine Nutmeg fou fa'afefeteina
boletus
- 750 g Su'ega boletus fou
- 3 kulimi Olive olive
- 2 Kapalosi pulupulu
- 0,5 Pepa chilli mumu
- 1 fusi Lau pasili
- 1 pine māsima
- 1 pine pepa
faatonuga
Supa povi penina
- Uu le supa povi penina i lalo ole pa'u ma ituaiga e lua ole sinapi, masima ma le pepa. Liu le pata nati i totonu o se apa ma falai puupuu le pito sili i itu uma e lua, tuu ese. Fa'avela le ogaumu ile 150°.
- Fa'amalo le seti tao i le uaina pa'epa'e, fa'aopopo le moa ma le kulimi ma fa'aitiitia mo le 5-8 minute. Faaopopo vine, tarragon ma tipolo masima ma toe kuka mo le 2-3 minute. Faʻaopopo le maualuga ma tuʻu i totonu o le ogaumu mo le 20 minute.
pateta
- Aveese pateta ma tipi i ni vaega tetele. 'Otioti le seleni i ni fasi ninii, tu'u ese ni mea mata'utia seleni tipi.
- Liusuavai le pata nati ma fa'asa'i le pateta ma le seleni mo sina taimi, fa'asima masima. Liligi le susu ma le kulimi i luga ma tuʻu e kuka mo le tusa ma le 20 minute ma le tapuni. Fa'aaoga se palu pateta e fa'agasolo lelei ai i totonu o se mama ma fa'auma ai loa le nutmeg ma seleni lanumeamata tipi.
- Fa'amama pulou i sina vai itiiti ma falai i le suāu'u olive. Ave'ese le kalaka ma totonu ole pepa chilli. tipi tipi uma, faʻaopopo ma faʻafefe malie mo le isi 5 minute. Fa'amama le pasili, fa'aopopo ma tautua vave fa'atasi ma aano o manufasi ma pateta palu.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 149kcalKarbohidate: 3.9gPuipuiga: 5.4gGaʻo: 12.2g
