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O povi tunu mai le Ottweiler Farmers, Small Dibbelabbes ma Lisdorf Vegetables

5 mai 3 palota
Taimi Taimi 4 itula 15 minute
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 4 tagata
Calories 142 kcal

vaega
 

  • 2 kg Povi tunu
  • Fa'amasima papakiu
  • 1 kulimi Sinapi feololo vevela
  • 1 kg Faʻasusu
  • 1 fusi Supa lanu meamata fou
  • 3 pc Fulufulu
  • 1 kulimi Pepa Tomato
  • 3 pc Kapalosi pulupulu
  • 400 ml Lela mumu
  • 50 g faʻapata
  • 50 ml La'au
  • 1 kg Su'ega boletus fou
  • 1 fusi Faagaa
  • Salt ma le pepa
  • 2,5 kg Pateta waxy
  • 1 pc Onion
  • 2 pc fuamoa
  • 2 pc fou aniani aniani
  • 1 pine Nutmeg
  • 75 g manava puaa tipi
  • 1 Suauʻu fualaʻau
  • 16 pc Fugalafu Broccoli
  • 20 g faʻapata
  • 50 g Aleki fasi

faatonuga
 

  • Fa'amama le pisupo tao ma le pulupulu fa'amasima papakiu ma le sinapi. Su'e itu uma e lua ile apa vevela mo le tolu minute ona tu'u lea ile ogaumu ile 80 tikeri mo le 4 itula. Ia malolo mo sina taimi a'o le'i tipi ma tautua.
  • Mo le sosi, falai le si'usi'u povi ma le sup greens, le shallot, le kalaka cloves ma le sipuni o le pa'u tamato. Faatumu le 300 ml o le vai ma le 200 ml o le uaina mumu ma tuu mea uma e kuka mo le 4 itula. Faatumu i taimi uma i le vai ma le uaina mumu pe a manaʻomia. Mulimuli ane, sasaa le vai vela e ala i se sieve, faʻamalo i le pata malulu i luga o le ogaumu ma faʻamasima i le kulimi, masima ma le pepa.
  • Mo le dibbelabbes, pateta pateta, fufulu ma faʻamalo i le meaʻai. Aveese ma fa'a'oti le aniani. Faafefiloi le paluga pateta ma fuamoa e 2 ma gaugau i le fasi aniani puna. Fa'amasima i le masima, pepa ma le nutmeg. Fa'avevela le tele o le suāu'u fuala'au i totonu o le apa ma falai muamua le manava pua'a tipi, ona fa'aopopo lea o le paluga pateta i le apa vevela ma toe liliu. Falai le mea atoa seia oo ina mafiafia i le vevela e feololo.
  • Fa'amama pulou porcini ma tipi i ni fasi pepa. Falai le shallot tipi tipi i totonu o se apa ma faʻaopopo le porcini mushrooms. Fa'amasima, pepa ma le pasili tipi.
  • Fufulu le broccoli ma tipi i ni fugala'au laiti. Ona kuka ai lea i totonu o le pusaaisa mo le 20 minute. Fa'amama le pata i totonu o se apa ma fa'afefete i ai fasi pepa almond. Fa'asalalau nei mea i luga o le broccoli pe a uma ona tufa.

taumafa

Auauna: 100gCalories: 142kcalKarbohidate: 5.5gPuipuiga: 10.5gGaʻo: 8.3g
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tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




Supa Smoortaal

Moa Foafoa