Mataupu
show
vaega
- 2 kg Povi tunu
- Fa'amasima papakiu
- 1 kulimi Sinapi feololo vevela
- 1 kg Faʻasusu
- 1 fusi Supa lanu meamata fou
- 3 pc Fulufulu
- 1 kulimi Pepa Tomato
- 3 pc Kapalosi pulupulu
- 400 ml Lela mumu
- 50 g faʻapata
- 50 ml La'au
- 1 kg Su'ega boletus fou
- 1 fusi Faagaa
- Salt ma le pepa
- 2,5 kg Pateta waxy
- 1 pc Onion
- 2 pc fuamoa
- 2 pc fou aniani aniani
- 1 pine Nutmeg
- 75 g manava puaa tipi
- 1 pā Suauʻu fualaʻau
- 16 pc Fugalafu Broccoli
- 20 g faʻapata
- 50 g Aleki fasi
faatonuga
- Fa'amama le pisupo tao ma le pulupulu fa'amasima papakiu ma le sinapi. Su'e itu uma e lua ile apa vevela mo le tolu minute ona tu'u lea ile ogaumu ile 80 tikeri mo le 4 itula. Ia malolo mo sina taimi a'o le'i tipi ma tautua.
- Mo le sosi, falai le si'usi'u povi ma le sup greens, le shallot, le kalaka cloves ma le sipuni o le pa'u tamato. Faatumu le 300 ml o le vai ma le 200 ml o le uaina mumu ma tuu mea uma e kuka mo le 4 itula. Faatumu i taimi uma i le vai ma le uaina mumu pe a manaʻomia. Mulimuli ane, sasaa le vai vela e ala i se sieve, faʻamalo i le pata malulu i luga o le ogaumu ma faʻamasima i le kulimi, masima ma le pepa.
- Mo le dibbelabbes, pateta pateta, fufulu ma faʻamalo i le meaʻai. Aveese ma fa'a'oti le aniani. Faafefiloi le paluga pateta ma fuamoa e 2 ma gaugau i le fasi aniani puna. Fa'amasima i le masima, pepa ma le nutmeg. Fa'avevela le tele o le suāu'u fuala'au i totonu o le apa ma falai muamua le manava pua'a tipi, ona fa'aopopo lea o le paluga pateta i le apa vevela ma toe liliu. Falai le mea atoa seia oo ina mafiafia i le vevela e feololo.
- Fa'amama pulou porcini ma tipi i ni fasi pepa. Falai le shallot tipi tipi i totonu o se apa ma faʻaopopo le porcini mushrooms. Fa'amasima, pepa ma le pasili tipi.
- Fufulu le broccoli ma tipi i ni fugala'au laiti. Ona kuka ai lea i totonu o le pusaaisa mo le 20 minute. Fa'amama le pata i totonu o se apa ma fa'afefete i ai fasi pepa almond. Fa'asalalau nei mea i luga o le broccoli pe a uma ona tufa.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 142kcalKarbohidate: 5.5gPuipuiga: 10.5gGaʻo: 8.3g