John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo le povi tao
- 500 g Povi tunu
- 150 g Cocktail tamato
- 1 Onion
- 2 Kapalosi pulupulu
- 0,5 Green pepa
- 1 Pepa mumu
- 400 ml Faʻasoa povi
- Pepa Cayenne masima paprika
- Olive suauu ma
Mo fualaau faisua pepa
- 0,5 Pepa logo (mumu, samasama, lanumeamata)
- 1 O aniani e tipi i afa mama
- 1 Kaliki tipi
- 100 ml Fuafua fualaʻau
- 1 kulimi Creme fraiche sisi
- Mea manogi
faatonuga
O le tunu rimmed
- Fa'avela le ogaumu i le 80 tikeri ma fa'avela se ipu tao i totonu. Fufulu ma pati fa'amago le aano o manu ma fa'amalo i le masima, paprika ma le pepa. Faʻamafanafana le suāuʻu olive i totonu o se apa ma falai malosi le kuka i itu uma. Tuu le aano o manu i totonu o le apa, tipi fualaau faisua i ni vaega laiti ma faʻasalalau faataamilo i aano o manufasi.
- Fa'apala le tao fa'atasi ma le povi povi ma sasaa i luga o le aano. Tuu le ipu tao i totonu o le ogaumu mo le 4 1/2 itula. O le vevela autu e tatau ona tusa ma le 60 tikeri. A uma le taimi e kuka ai, tape le ogaumu ma tuu le tao e malolo mo sina taimi.
O fualaau faisua paprika
- Faʻamama pepa, fufulu, faʻamago ma tipi i ni fasi pepa. Fa'avela le suāu'u i totonu o se apa ma fa'a'ai le aniani, pepa ma le kalaka. Fa'amalo mea uma i le fua o fualaau faisua ma fa'amalo i le masima ma le pepa ma le laumei. Tuu mea uma e faʻafefe i luga o se afi maualalo pe a ma le 10 minute, aveese mai le ogaumu ma faʻafefe i le kulimi.
- Otioti le kuka i fasi pepa ma fualaau faisua paprika, faʻapipiʻi i luga o ipu, faʻaopopo le sosi ma tautua vave. (Afai e te fiafia i ai, e mafai ona e faʻaopopoina se ipu lona lua)
taumafa
Auauna: 100gCalories: 62kcalKarbohidate: 1.7gPuipuiga: 0.5gGaʻo: 6g
