Tomato tunu ma le kalaka…

by John Myers Aokuso 19, 2021, 11:47 pm

5 mai 9 palota

Taimi Taimi 10

Vasega aiga

kuka papālagi

Auaunaga tagata

Calories 590 kcal

Mataupu show

vaega

3 mausali Tomato - matua atoa
2 kulimi O le olive olive olive fou
2 Ua tipi kalaka
20 g faʻapata
Pepa uliuli mai le olo
māsima
Pasili vavae

faatonuga

Fufulu tamato, pati fa'amago ma tipi fa'afa'afa.
Faʻamafanafana le suāuʻu olive i totonu o se apa, falai le afa tamato ma le tipi tipi mo le tusa ma le lua minute i se vevela maualuga, ona liliu lea, faʻaopopo le pata lelei ma faʻafefe mo le isi lua minute.
Tuu le kalaka tipi e falai mo le afa minute (leai). I le faʻaaogaina o se sipuni, faʻafefete meaʻai mai le apa faʻatasi ma le kalaka i luga o tamato, faʻafefe i le masima ma le pepa, ona sausau lea i le pasili tipi ma tautua vave.

Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 590kcalKarbohidate: 0.2gPuipuiga: 0.1gGaʻo: 66.6g

tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.