John Myers
Mataupu
show
vaega
- 100 g Arugula
- 1 Lime organic
- 1 kulimi Kulimi Balsamic
- 1 fa'aputu tbsp Pakoni pusa
- 2 kulimi Olive olive
- pepa
- 1 kulimi suka
- 1 fasi pepa falaoa pa'epa'e fa'atatau ile tele
- 1 Togo o le kalaka
- 1 kulimi Olive olive
- 2 kulimi Fa'amea Etama
- 250 g fillet fatafata moa
- 2 kulimi Mago chutney
- Pepa masima
- 3 tamato
- 100 g Feta ma laula'au eg salakis
- Pata mo le falai
faatonuga
- Fufulu tamato, lime, roketi ma le susu moa ma fa'amago
- Fa'avela 2 sipuni tele o le suāu'u olive i totonu o se tamai apa, falai le pua'a seia oʻo ina malulu, faʻafefe i le sua o le lime, aveese mai le vevela, faʻaopopo le kulimi balsamic ma le suka, pepa lelei, tuʻu ese.
- Fasi falaoa pa'epa'e, olo i totonu o le afa o le kalaka, sasaa le 1 sipuni tele o le suāu'u olive i luga ma sausau i le sisi, tao i le ogaumu i le 180 C i luga o le vevela seia o'o i le enaena auro.
- Otioti le fatafata moa i fasi pepa, falai mo sina taimi i le pata, fa'asima i le masima ma le pepa, ona fa'aopopo lea o le mango chutney ma tu'u i le caramelize.
- Otioti tamato i fasi pepa, tipi le feta i ni vaega laiti ma faatulaga i se li'o, ma tu'u le avanoa mo le roketi i le ogatotonu.
- Fa'ato'a le roketi i le balsamic dressing ma fa'atulaga i le va o tamato, fa'aopoopo i ai fasi fatafata moa o le caramelized. Aua nei galo le falaoa i totonu o le ogaumu 😉
taumafa
Auauna: 100gCalories: 557kcalKarbohidate: 27.6gPuipuiga: 0.2gGaʻo: 50.1g
